Dieta eficienta si rapida: 6 Reguli
Scris de: Raluca Radu (spune-ti parerea!)
Publicat in 2011-09-02 | Sursa
In timpul anului, organismul nostru trece prin diverse schimbari si are nevoi legate si de adaptarea la conditiile de mediu. Daca iarna avem mai multa nevoie de energie pentru a mentine temperatura corpului in conditii de frig, vara corpul face eforturi sa isi scada temperatura, in principal prin eliminare de apa, cu pierderea unor cantitati importante de saruri minerale.In plus, vara simtim mai mult nevoia de a desfasura activitati in aer liber si de a profita de soare – astfel, creste riscul deshidratarii, pot aparea variatii in tensiunea arteriala si insolatii.
Pentru a evita aceste probleme exista cateva reguli simple dupa care ne putem ghida.Numai asa vom reusi sa obtinem rezultatele dorite ,fara a supune corpul unui efort suplimentar si fara a suferi.
1. Mananca variat
Nimic nu poate fi mai sanatos decat varietatea alimentelor incluse in dieta zilnica. Exista de altfel si cateva diete construite pe acest principiu, dar ideea este simpla – cu cat va fi mai variata dieta ta, cu atat va fi mai eficienta – vei reusi sa iti echilibrezi toate carentele si in acelasi timp sa fii mai sanatoasa – si acesta reprezinta primul si cel mai important pas catre o dieta benefica!
2. Arunca tot ce nu iti face bine
Stii deja… cola, biscuiti, prajiturele, inghetata, snacks-uri, chips-uri, dressing-uri si nu uita de cafea, sau opteaza pentru o cafea decofeinizata, insa fara zahar. Nu iti fac bine, au o multime de E-uri si ingrasa. E nevoie sa iti spun mai mult de atat?!
Deci rezerva-ti 2 ore pentru a face curatenie in bucatarie-pentru ca astfel vei putea face fata poftelor de la miezul noptii.
3. Cat mai natural
Pe cat de simplu, pe atat de adevarat! Incearca sa iti construiesti noua dieta eficienta introducand in alimentatie cat mai multe alimente. Invata sa iubesti cruditatile, devino o maestra a salatelor si amestecurilor moderne, testeaza gusturile, amesteca – dar foloseste ingrediente crude si cat mai proaspete...si nu uita: inlocuieste conservele cu legume si carne la gratar, seminte neprajite, fructe, mirodenii, ulei presat la rece.
4. Calculeaza caloriile… inteligent
Stiu, ti-am tot spus ca dieta e matematica pura: conteaza cate calorii consumi si cate arzi. Bine, daca ai invatat deja aceasta regula… am un amendament! Nu toate caloriile sunt la fel!
Oricat de ciudat suna, banuiesc ca te-ai mai gandit ca 1,000 de calorii din morcovi (cruzi) nu au cum sa ingrase ca 1,000 de calorii din cel mai savuros tort de ciocolata. Concentreaza-te deci pe morcovi si incearca sa iti asiguri aportul caloric din alimente sanatoase, necesare, naturale, cat mai putin procesate si care sa iti aduca reale beneficii pentru sanatate si pentru dieta.
5. Pastreaza ritmul
1-2-3-4-5. Cam atatea mese ar trebui sa ai zilnic. Nu 3 si mai ales nu 2! Incearca sa nu sari peste nici una dintre mesele importante ale zilei (mic dejun, pranz, cina) si serveste cel putin o gustare, reducand insa portiile. Pastrand aceasta regula nivelul tau de energie se va pastra constant (te hranesti), dar in acelasi timp arzi si ceva calorii,iar rezultatul final vor fi cateva kilograme in minus.
6. Hidrateaza-te
Bea cel putin 2 litri de apa pe zi, si nu uita de cele 15-20 de minute de miscare.
despre Dieta
Dieta de toamna
Dieta: Toamna bate la usa, iar pentru ca trecerea dintre sezoane sa nu lase urme nedorite pe corpul nostru avem nevoie de o dieta speciala, o dieta care sa ne mentina corpul in starea de peste vara. Dieta de toamna presupune o cantitate bogata ... [+] [PDF]
Coaja de portocale uşurează digestia şi combate constipaţia
Dieta: Dacă aţi mâncat copios de Crăciun şi aveţi probleme de digestie sau de tranzit intestinal, remediile naturale pot fi soluţia salvatoare. Conform medicinei tradiţionale chineze, coaja de portocale uşurează ... [+] [PDF] |
Ce sacrificii poti sa faci pentru a slabi?
Dieta: Intr-o lume in care aspectul fizic este ridicat la rang de virtute, statut social si chiar criteriu de discriminare, am devenit cu totii obsedati de imaginea noastra, asa cum o percepem noi insine, dar mai ales ceilalti. Ca sa aratam bine, suntem ... [+] [PDF]
Cum sa eviti sa te ingrasi dupa ce te lasi de fumat
Dieta: O multime de fumatori vor sa se lase de fumat, dar se tem ca ar putea sa puna kilograme in plus. Ingrasarea determina si o multime de probleme de sanatate. Este posibil sa fii descurajat in a te lasa de fumat daca ti-e teama ca vei pune kilograme. ... [+] [PDF]
Cele 6 mituri ale dietei
Dieta: Probabil ca ai incercat sa incepi o dieta de cateva ori, doar ca sa te opresti fiindca ai auzit sau te-ai indoit ca va merge. Azi vom demonta cateva mituri ale dietei pe care le auzim peste tot in jurul nostru. Primul mit este ca poti slabi ... [+] [PDF]
Diete de primavară care pot să vă ajute! 3 diete disociate
Dieta: Primăvara bate la uşa noastră si ne anunţă o schimbare; mereu avem nevoie de o schimbare atât în atitudinea noastră, in imaginea noastra dar si in frumuseţe si de ce nu, poate avem nevoie de schimbare în tot ... [+] [PDF]
Vrei sa slabesti? Nimic mai simplu: doreste-ti cu adevarat!
Dieta: Ultimele descoperiri ale oamenilor de stiinta in ceea ce priveste mintea umana sunt de-a dreptul uluitoare. Expertii in fizica cuantica au ajuns la concluzia ca pentru a reusi in viata trebuie doar sa ne dorim cu adevarat . Suna bine nu-i asa? ... [+] [PDF]
Dieta Atkins
Dieta: Sa vorbim putin despre diete astazi. Voi incepe cu dieta Atkins, o dieta care in ultimii ani a capatat din ce in ce mai multa popularitate. Principiul de la care pleaca Dieta Atkins este ca greutatea in plus a corpului tau nu este o consecinta ... [+] [PDF]
Micul desert
Dieta: Încă din copilărie am preferat desertul.Mirosul cald de scorţişoară, mireasma dulce de vanilie ,trebuie să recunoaştem că întodeauna am preferat prăjiturile făcute de mama. Pot spune că ... [+] [PDF]
20 de alimente cu care poti preveni cancerul
Dieta: O dieta sănătoasă si echilibrată este cheia, spun experţii, dar alimentele prezentate mai jos pot da o mana de ajutor in prevenirea cancerului. Legume cu frunzes: legumele de culoarea verde inchisa sunt pline de lauta ... [+] [PDF]
Fructe amestecate, pe motiv de sanatate ...
Dieta: Cu un ochi la sanatate si cu altul la fructe, Santal a pus pe raft Santal 5 Culori, o gama de cinci sucuri obtinute din combinatii unice si echilibrate de fructe diferit colorate. “5” are la baza “dieta in culori”, un regim de alimentatie care ... [+] [PDF]
Dieta de prevenire a diabetului
Dieta: In ultimii 30 de ani, diabetul a devenit o boala pandemica si afecteaza atat adultii cat si copiii. Cauza principala a diabetului este direct legata de cresterea nivelului de confort al omenirii, cele mai numeroase cauze fiind inregistrate in ... [+] [PDF]
