exercitii fizice
Rezultatele cautarii: exercitii fizice
Ce sacrificii poti sa faci pentru a slabi?actualizat in 2010-10-22 09:39:18
Intr-o lume in care aspectul fizic este ridicat la rang de virtute, statut social si chiar criteriu de discriminare, am devenit cu totii obsedati de imaginea noastra, asa cum o percepem noi insine, dar mai ales ceilalti. Ca sa aratam bine, suntem capabili de sacrificii nebanuite, ne supunem la proceduri adesea periculoase si costisitoare, uneori chiar ne riscam sanatatea. Totul pentru a fi frumosi, supli, admirati. In aceasta goana dupa estetic, uitam insa un lucru esential: sa avem grija de noi si la interior, nu doar la exterior. E important sa aratam bine, daca asta ne face mai fericiti, insa fericirea pe termen lung depinde intr-o foarte mare masura si de cum ne simtim, de sanatatea si linistea noastra sufleteasca. ... citeste tot articolul
Cancerul si metode de prevenire a acestuiaactualizat in 2010-02-25 06:36:38
Cu totii avem celule canceroase in corp. Aceste celule nu apar,insa, la testele standard daca nu sunt in numar de miliarde. Cand doctorii spun bolnavilor ca nu mai exista celule canceroase in corpul lor dupa tratamentele efectuate,inseamna doar ca testele sunt incapabile sa le masoare deoarece nu mai sunt in numar detectabil. Celulele canceroase apar in corp de 6 pana la 10 ori in timpul vietii unui om. Cand sistemul nostru imunitar este puternic, celulele canceroase sunt distruse si astfel este impiedicata multiplicarea lor si formarea de tumori. Atunci cand este diagnosticat cancerul, inseamna ca persoana respectiva are deficiente nutritionale multiple. Aceste deficiente pot sa apara din cauze genetice, a noxelor din mediul inconjurator, a alimentatiei si stilului de viata gresite. ... citeste tot articolul
Stil de viata sanatos!!actualizat in 2009-08-08 10:47:48
Daca iti doresti tinerete fara batranete , trebuie sa duci un stil de viata foarte strict si fara de abateri dar vazand rezultatele cu trecere lunilor chiar anilor realizezi ca orice efort merita cand vine vorba de sanatatea si frumusetea ta. Cand vine vorba de mancare toti suntem pofticiosi si avem macar un aliment la care sa nu ne putem abtine , si fie vorba intre noi tot ce este nesanatos este cel mai gustos. Este necesar san e facem propiul regim alimentar in care sa incudem toate vitaminele proteinele si calciul de care avem nevoie. Daca luam un regim standard de prin vreo revista sau de pe la TV niciodata nu il vom respecta deoarece poate include alimente care nun e fac bines au nu plac. ... citeste tot articolul
Nu Inventati Scuze Pentru Lipsa De Exercitiu Fizicactualizat in 2008-06-05 09:19:18
Nu trebuie sa mai subliniem faptul ca exercitiile fizice sunt cele mai bune si sigure metode care va ajuta, pe langa o dieta echilibrata, sa scapati de acele kilograme in plus atat de nedorite. Activitatea fizica pune metabolismul in miscare, si in acest fel il obliga sa consume mai multe calorii. Pe langa toate acestea, cu cat exersati fizic mai mult, cu atat mai bine se contureaza procesul de slabire. Asta inseamna ca masa musculara se intareste si creste, cerand organismului dumneavoastra sa pompeze mai mult sange si nutrienti pentru a o pastra sanatoasa. Rezulatul final: chiar si in momente de odihna, corpul dumneavoastra va arde in mod natural mai multe calorii. ... citeste tot articolul
Fii in forma intreaga ziactualizat in 2007-12-17 05:38:37
Trezitul dimineata devreme, serviciul, problemele zilnice... toate acestea te fac sa te simti obosita si seara nu mai ai energia sa iti respecti programul de exercitii fizice. Ar fi minunat daca ai reusi sa iti incepi ziua bine si sa o sfarsesti la fel, fara sa te simti obosita. Cateva exercitii simple, efectuate dimineata si la birou, te vor ajuta sa te mentii in forma pe parcursul intregi zile. Dusul si stretching-ul de dimineata Practicarea regulata a stretching-ului tonifica corpul. Practicat sub dus devine mai eficient deoarece caldura si umiditatea ii sunt favorabile mobilitatii organismului. Profita de timpul pe care il petreci sub dus pentru a face cateva exercitii simple care te vor mentine in forma toata ziua. ... citeste tot articolul
Dieta cu care Oprah a slabit 30 kgactualizat in 2007-11-15 00:16:31
Celebra Oprah Winfrey, gazda celui mai popular show din istoria televiziunii, s-a luptat ani buni cu greutatea, putini mai credeau ca o vor vedea intr-o ipostaza sexy. Si totusi miracolul s-a produs, dupa aproximativ jumatate de an de “munca” intensa. Oprah a reusit, sub supravegherea renumitului Bob Greene, antrenorul sau personal, sa slabeasca 30 de kilograme. Pentru unii poate parea mult, pentru altii putin…insa un lucru e clar: perfomanta sa este una de invidiat, mai ales ca, in ciuda unei averi colosale (estimata la circa 1,5 miliarde de dolari), Oprah a refuzat sa se lase prada bisturiului si a ales sa lupte cu “greutatea”. ... citeste tot articolul
Qigong este arta vietiiactualizat in 2007-10-21 23:41:42
Nu e un sport, dar te ajuta sa fii in forma. Nu e o terapie, dar te vindeca si iti mentine sanatatea. E cate putin din fiecare, o tehnica veche de mii de ani, cu rezultate uluitoare pana in zilele noastre. Cand am ajuns la cursul maestrului Lin Kai Ting, nu stiam nimic despre qigong. Imi imaginam ca e un fel de gimnastica destinata mentinerii unei bune forme fizice, dar aveam imediat sa aflu ca qigong nu prea are legatura cu gimnastica. Sala era plina de oameni, tineri si in varsta, femei insarcinate si copii, cateva persoane se deplasau cu bastonul sau cu ajutorul carjelor. Lumea era asezata pe scaune, intr-o atmosfera cat se poate de rel ... citeste tot articolul
Obsesia silueteiactualizat in 2007-09-29 00:54:01
Traim intr-o societate care considera ca un corp suplu este o imagine a frumusetii. Din aceasta cauza dorinta de a slabi a oamenilor si in special a femeilor este atat de puternica incat poate produce boli de nutritie foarte grave. Astfel de boli sunt anorexia nervoasa si bulimia, a caror incidenta a crescut mult in ultima perioada in intreaga lume. Cu toate ca de obicei o dieta incepe cu simpla dorinta de a pierde cateva kilograme, regimul poate deveni o obsesie iar persoana isi poate pierde controlul. Anorexia nervoasa Cuvantul "anorexie" vine din limba greaca si semnifica lipsa poftei de mancare. Anorexia nervoasa este acea stare caracterizata printr-o aversiune emotionala sau psihica fata de mancare, ceea ce duce la o slabire extrema a corpului. Desi pot fi afectati si barbatii de aceasta boala, ea este de 20 de ori mai des intalnita la femei, mai ales la cele tinere. ... citeste tot articolul
Alimentatia optimaactualizat in 2007-09-29 00:51:44
Cererea zilnica normala de energie este de aproximativ 1600-1800 kcal pentru barbatul adult , iar pentru femei de 1200-1400 kcal.Incercati sa mentineti aportul caloric intre aceste valori sI va asigur ca vetI avea un adevarat soc. Oamenii care sunt activi fizic, fie la munca, fie in timpul liber au nevoie de mai multe calorii decât oamenii sedentari. Barbatii activi au nevoie de aproape 3000 kcal/zi, iar femeile de 2500 kcal/zi. Atietii care fac antrenamente foarte grele sI lucratorii manuali uneori ajung la un necesar zilnic de 5000 kcal. Alimentatia optimaAtunci când doresti sa scapi de grasime trebuie sa fii sincer cu tine sI sa te incadrezi in categoria de greutate adevarata, având in minte noua categorie in care doresti sa te inscrii.Nu trebuie sa mai faci nici o greseala pentru ca orice surplus alimentar fata de ratia pres ... citeste tot articolul
Trucuri ca sa elimini celulitaactualizat in 2007-09-26 06:58:10
Este dovedit faptul ca orice strategie si tratament te-ai decide sa urmezi, daca inainte vei incepe sa tii o cura de detoxifiere, rezultatele vor fi dublate sau chiar triplate. O asemenea cura te ajuta sa iti reechilibrezi metabolismul si sa elimini toate toxinele acumulate in organism. Detoxifierea organismului Orice dieta de detoxifiere care se bazeaza pe consum de fructe, legume si sucuri naturale este eficienta. Efectul ei poate fi potentat daca in fiecare seara efectuezi un periaj al corpului care ajuta la drenajul limfei si stimularea circulatiei sangvine. Cu o perie rigida, folosind m ... citeste tot articolul
Cum iti poti recapata silueta dupa nastere?actualizat in 2007-09-24 01:10:13
dieta & fitness Cum iti poti recapata silueta dupa nastere? In mod firesc, pe parcursul sarcinii nu te-a preocupat problema siluetei - stiai ca este inevitabil sa acumulezi in greutate, chiar daca incerci sa eviti alimentele bogate in grasimi. Acum, cele noua luni de asteptare s-au incheiat si te-ai intors de la maternitate impreuna cu bebelusul. Dupa primele saptamani de adaptare la noua conditie de mamica, problema kilogramelor in plus incepe sa te preocupe tot mai mult. Ce poti face pentru a-ti recapata silueta? Pe masura ce constientizezi dimensiunile responsabilitatilor materne si importanta acestora, incepi sa intri in panica, spunandu-ti ca nu vei avea timp pentru exercitii fizice. Iar cat despre dieta, nici nu se pune problema. Cel putin, nu un regim drastic, pentru ca organismul tau are nevoie de vitamine si minerale in perioada alaptarii. Intrebarile tale isi pot gasi insa raspunsul... Una dintre regulile de baza este hidratarea. Cu alte cuvinte, consumul apei trebuie sa devina o prioritate. In felul acesta, organismul va arde mai eficient caloriile, iar procesul de recuperare dupa nastere va fi mai ra ... citeste tot articolul
Ghid pentru o inima sanatoasaactualizat in 2007-09-21 11:01:19
Colesterol marit, hipertensiune, infarct... Nu vrem sa te speriem, insa realitatea ne dovedeste ca bolile de inima reprezinta o amenintare! Din fericire, acum exista mijloace simple si eficiente de a le preveni. Atunci cand a inceput sa simta dureri in piept, Mirela S. din Bucuresti, mama a doi copii, nu stia ca una dintre arterele ei coronare este obstruata. "Am ignorat durerea ani la rand", spune Mirela, acum in varsta de 41 de ani. Dupa un timp s-a dus la medicul de familie, iar acesta a trimis-o la un specialist cardiolog. Electrocardiograma pe care a facut-o arata ca exista anumite deficiente in activitatea inimii sale, asa ca a fost nevoie sa faca si o angiograma (radiografie a arterelor coronare). Medicul a descoperit ca Mirela avea artera coronara stanga serios ingustata si i-a spus ca putea oricand sa sufere un infarct miocardic. Singurul mod de a preveni drama era un by-pass aorto-coronarian, dar trebuia sa astepte doua luni pana la operatie. "La 37 de ani inima mea era o bom ... citeste tot articolul
Stretching-ul - pe cat de simplu, pe atat de eficientactualizat in 2007-09-17 10:07:13
Pentru a te mentine mereu in forma, iti sugeram o metoda extrem de eficienta si usor de realizat, acasa, in sala sau la birou. Este vorba despre stretching sau, pe intelesul tuturor, dezmortirea articulatiilor si tonifierea muschilor, cu ajutorul unor miscari de intindere. Este un sport pentru oricine, care se incadreaza perfect in sloganul "Sportul pentru toti"! Fara a te epuiza, stretchingul iti da un tonus bun chiar dupa primele sedinte. Practicarea sa are rezultate evidente dupa numai cateva antrenamente, muschii capatand un aspect ferm si suplu prin alungirea fibrei musculare. Este bine de stiut ca poate fi practicat usor mai ales de persoanele de varsta a II-a si a III-a, precum si de cele sedentare sau care nu prea iubesc miscarea. In general, nu are contraindicatii, dar acordul medicului este important. Stretchingul provine din Hatha Yoga, gimnastica si balet clasic. In timp, instructorii sportivi de pretutindeni, au preluat din Yoga si au adaptat cele mai potrivite exercitii care contribuiau la imbunatatirea starii generale de sanatate a corpului si mintii. ... citeste tot articolul
Cinci scuze pentru a nu face jogging... si antidoturile lor!actualizat in 2007-09-13 08:10:49
De ce sa n-o recunoastem: nu mai ai nici o scuza pentru a evita exercitiile fizice. Vremea s-a incalzit, primavara se simte la fiecare respiratie, iar pana la venirea verii a ramas ceva mai putin de o luna. Stii ce inseamna acest lucru, nu? Fustite scurte, pantaloni scurti, costum de baie... Imagini intr-adevar ispititoare, dar, pentru ca ele sa devina realitate, ar trebui sa dispara celulita... si cele doua-trei kilograme in plus acumulate in ultima vreme. Si, cum pentru mersul la sala nu ai timp, a mai ramas jogging-ul, de la care - asa cum spuneam - nu ai nici o scuza sa te sustragi! Este stiut faptul ca alergarile (si, in general, exercitiile cardiovasculare) au multiple avantaje: imbunatatesc metabolismul (ceea ce inseamna accelerarea procesului de ardere a grasimilor), coapsele se modeleaza ... citeste tot articolul
Creme minuneactualizat in 2007-08-20 09:41:28
Sunt o multime de creme care ne promit corpuri de zeite, tenuri de portelan, o viata superba si plina de succes. Le incercam dar suntem total dezamagite de ele. Trebuie intai sa realizam ca ele ne vor fi de folos daca ne transformam modul de viata si in ceea ce priveste alimentatia, exercitiile fizice si de asemenea sa incercam sa evitam cat mai mult stresul, el fiind o cauza majora a fluctuatiilor de greutate. Cunosc femei care mananca mult si total nesanatos si se mira ca nu le ajuta cu nimic noua crema remodelanta achizionata, foarte scumpa de altfel. Cremele singure nu fac minuni! Incepe prin a-ti controla modul de alimentatie, asigura corpului tau cei doi litri necesari de apa pe zi, fa macar 15-20 minute de exercitii fizice zilnic, incearca sa nu mananci dupa ora 7, dormi cel putin 8 ore, gandeste optimist si atunci vei vedea si rezultatele cremei. Cel mai important e sa fii consecventa si s ... citeste tot articolul
Inamicii dieteiactualizat in 2007-08-17 07:45:49
Sunt multi care incep o cura de slabire, dar nu reusesc pentru ca nu au destula vointa. Exista persoane supraponderale care nu isi mai pun problema sa slabeasca. Unii poate sunt mutumiti cu infatisarea lor. Dar mai sunt altii care, desi nemultumiti, nu intreprind nimic pentru schimbare. Care sa fie motivul? Inamicii dieteiDepresia O persoana depresiva se simte trista, nemotivata, lipsita de energie si ar vrea sa doarma mai tot timpul. Sunt cazuri cand suferinzii de depresie nu mai mananca si incep sa piarda din greutate intr-un ritm ingrijorator. Exista si reversul situatiei, cand depresivul nu se mai poate opri din mancat. Depresia „paralizeaza” vointa si acele actiuni simple, care te ajuta intr-o dieta de slabire pa ... citeste tot articolul
Abdomeneactualizat in 2007-08-15 08:36:46
In curand vine primavara, o data cu ea caldura, tricourile scurte si fustele mini. Asa ca ar fi cazul sa incepi de pe acum sa dai jos colaceii "de cozonac" depusi odata cu trecerea sarbatorilor de iarna. O metoda usoara si care se poate practica acasa este sa realizezi serii de abdomene. Acestea au avantajul de a fi "localizate" la nivelul care te intereseaza (in acest caz muschii abdominali). Cum le faci? Iti imobilizezi picioarele, fie cu ajutorul unui partener, fie sub o canapea/pat/fotoliu. Mainile trebuie sa fie la ceafa. Pentru a fi mai comoda foloseste un covor pufos sau o paturica pe care sa te asezi. In primele zile vei suferi de febra musculara. Acest efect se poate micsora daca dupa ce iti realizezi seriile de abdomene faci cateva intinderi, pentru a iti relaxa mushii. Cate sa faci? Initial este bine sa incepi cu un numar mic de abdomene, ... citeste tot articolul
Fitness - invata sa nu renunti prea usor!actualizat in 2007-08-03 09:29:14
Esti hotarata sa incepi un program de exercitii fizice. Incepi de la prima ora a diminetii. Cateva zile dupa, nu prea mai esti la fel de motivata. Dupa o luna, intentia ta de a face exercitii fizice ramane doar la stadiul de plan. Ce se intampla? Te intrebi de ce nu iti poti pastra motivatia? Sunt cateva greseli pe care le poti face, dar care au si solutii, din fericire. Trebuie sa-ti placa In primul rand, descopera o activitate care iti place sau ti se pare interesanta (sau macar suportabila). Nu conteaza daca este dansul, aerobicul, alergatul sau alte activitati de acest gen. Integreaza exercitiile in programul tau Organizeaza-ti treb ... citeste tot articolul
Aquagym - distractiv si eficientactualizat in 2007-06-06 07:53:01
Esti in cautarea unor exercitii fizice destul de usoare si distractive, dar care sa functioneze cu adevarat? Aquagym este pentru tine! Oricine poate face astfel de exercitii, indiferent daca este vorba despre o femeie insarcinata, o persoana in varsta sau una fara prea multa experienta in ceea ce priveste sportul. Este o metoda eficienta de a-ti tonifia musculatura, fara presiune asupra articulatiilor, asa cum se intampla in timpul exercitiilor aerobice. Principalele beneficii ale exercitiilor in apa sunt: - imbunatatirea fortei datorita rezistentei opuse de apa - sunt perfecte pentru abdomen pentru ca in apa muschii abdominali sunt tot timpul solicitati - lucrarea unor grupe musculare dificil de exersat pe uscat - sunt ideale pentru cei care prefera exercitiile delicate; chiar daca nu simti, muschii tai lucreaza intens in apa - oxigenarea mai buna a muschilor datorita stimularii circulatiei sanguine - greutatea corpului este sustinuta de apa, prin urmare nu se exercita ... citeste tot articolul
