O treime din viata noastra...
Scris de: Irina Rosca (Fete la Moda) (spune-ti parerea!)
..atat petrecem dormind. Iar dificultatea cu care unii pasesc in lumea viselor poate fi rezolvata printr-un nou stil de viata.Fara medicamente sau ore de hipnoza,ci pur si simplu urmand cativa pasi :
1.Trebuie sa dormi 8-9 ore pe noapte pentru a-i permite organismului sa se refaca.
2.Trebuie sa renunti la mesele copioase, in special la cina.Insomnia se instaleaza cand consumam inainte de culcare alimente grase(in cantitati mari).Insa si dormitul cu stomacul gol ne face sa ne trezim in timpul noptii din cauza senzatiei de foame.
3.Cafeaua si alcoholul ucid somnul! O ceasca de cafea consumata dupa ora 18:00 sau un pahar de alcool sunt suficiente pentru o noapte alba,implicit episoade dese de trezire.
4.Multi se relaxeaza fumand,insa o tigara “servita” inainte de culcare te trezeste in timpul noptii,cerandu-ti o noua doza de nicotina.Iar acest lucru,spun specialistii,are legatura cu dificultatea fumatorilor de a adormi si de a se trezi.Spune NU tigarilor !
5.Lumina distruge somnul! Dormitorul trebuie sa fie cat mai intunecos,deoarece este suficienta o raza de soare sa intre in camera , iar tu sa fi trezita din somn.Lasa ceasul desteptator sa te trezeasca...
6.Temperatura din camera este foarte importanta pentru ca tu sa dormi linisita! O incapere in care este prea cald usuca gatul(caile respiratorii).Este de preferat ca in dormitor sa fie mai racoare,corpul nostru coborandu-si temperatura,iar tu,sa dormi ca un bebelus.
7. Televizor + dormitor = insomnie.Radiatiile emise de televizor,chiar si atunci cand este stins,nu te lasa sa te odihnesti.Sa nu mai spun de faptul ca pierzi ore intregi butonand,culmea,pentru ca nu poti adormi! Lasa Tv-ul in sufragerie,nu fuge de acolo...
8.Ultimele,dar nu cele din urma,sunt grijile.Daca te duci la culcare cu mintea incarcata de probleme sau te gandesti la ce ai de facut maine,poimaine,peste un an,adio somn.Goleste-ti mintea inainte de a te baga in pat,scrie chiar intr-un jurnal!Odihna este importanta,iar cand te trezesti,totul ti se va parea mult mai usor de rezolvat !
Somn usor !
Articol aparut in: 2008-10-24 08:33:40
7 tag-uri gasite pentru "O treime din viata noastra...":
Somn, pat, odihna, organism, refacere, vise, insomnie,
Sursa: http://www.fetelamoda.com
despre Sanatate si familie
Sanatate si familie: Cu totii avem celule canceroase in corp. Aceste celule nu apar,insa, la testele standard daca nu sunt in numar de miliarde. Cand doctorii spun bolnavilor ca nu mai exista celule canceroase ... [+] [PDF]
Sanatate si familie: Fiind in tendinte in aceasta perioada a anului am reusit si eu sa ma racesc, si prin urmare sa trebuiasca sa stau in casa aproape doua zile intregi. In asemenea momente imi dau seama ... [+] [PDF]
Sanatate si familie: Multe femei se plâng că nu au scăpat de această afecţiune după ani de tratament. Motivele sunt multiple şi nu este suficient să tratăm boala, ... [+] [PDF]
Sanatate si familie: Imi place să citesc sfaturile din revistele pentru femei care au aparut cu o generatie in urma. Părinții nu aveau atâtea griji ca acum. După zicala “nu e nimic nou ... [+] [PDF]
Sanatate si familie: Cand ma apuca durerea de cap imediat incep actiunile specifice pentru a o inlatura inainte de a lua un algocalmin. Mi-am baut cafeaua? Daca nu, ma indrept rapid spre un automat de cafea. ... [+] [PDF]
Sanatate si familie: Daca stii ca aceasta povestire te caracterizeaza: te duci foarte departe pentru doua zile si jumatate, dar poti sa te hotaraste ce sa duci cu tine, asa ca iei haine in valiza pentru ... [+] [PDF]
Sanatate si familie: Arta de a vindeca sau trata diferite boli folsind abilitatile naturale ale plantelor ce abunda in jurul nostru este veche de cand lumea. Este bazata pe ideea ca in aceste plante se ... [+] [PDF]
Sanatate si familie: Traditiile de Paste in Bulgaria sunt derivate din ritualurile Ortodoxe din Est. Asa cum numele bulgaresc implica (Velikden, adica Marea Zi), Pastele este una dintre cele mai importante ... [+] [PDF]
Sanatate si familie: Exista o multitudine de documente scrise despre Paste, traditii sau obiceiuri. Insa, obiectiv vorbind, singura sursa care ne poate oferi informatii specifice despre aceasta sarbatoare ... [+] [PDF]
Sanatate si familie: Cate tari atatea obiceiuri. Iata cateva lucruri care poate nu le stiai despre Craciun, brad, felicitari si vestimentatia mosului. # Vestimentatia lui Mos Craciun, asa cum il stim ... [+] [PDF]
Sanatate si familie: Asa cum se intampla in cazul celor mai multi dintre noi, sarbatorile ne prind cu pregatirile pe ultima suta de metri. Obositi dupa o zi de munca si dupa shopping, nu mai avem nici timp, ... [+] [PDF]
Sanatate si familie: Celebritatile de ieri si de azi au lasat cateva vorbe despre sarbatoarea Craciunului. Amuzante si sensibile, iata cateva afirmatii care au ramas in istorie. Iata cateva dintre ... [+] [PDF]
Sanatate si familie: In viata ai aproximativ 400 de menstruatii. Vei crede, probabil, ca dupa ani de crampe si dureri abdominale stii deja totul despre acea perioada a lunii. Insa, cu siguranta mai exista ... [+] [PDF]
Sanatate si familie: Sezonul de reduceri a sosit deja, iar tu incepi sa iti faci din ce in ce mai multe griji in privinta contului. Ti se intampla sa treci pe langa vitrina unui magazin si sa vezi o pereche ... [+] [PDF]
Frumusete
Sugestie de look pentru ziua de 8 Martie
Despre machiajul de mireasa
Make-up monocromatic
Cateva sfaturi pentru un machiaj rezistent
"Baza" in machiaj - partea a II-a
„BAZA” in machiaj
Remedii pentru cearcăne
Minutele de la solar = bilete spre cancerul de piele
A exploata ce e mai bun in tine la orice varsta, e o arta! Invat-o!
Confidentiale
Fitness
Preferatii mei ... colantii
Moda filmelor
Cateva argumente pentru a practica Yoga
Nu Inventati Scuze Pentru Lipsa De Exercitiu Fizic
Pastreaza-ti tonusul muscular stand acasa
Mentine-ti silueta in fiecare sezon
Sfaturi utile pentru a avea un abdomen ferm
Sfaturi pentru prevenirea imbatranirii timpurii
Fii in forma cu Pilates
Fii in forma intreaga zi
Dragoste, relatii si sex
Atractia sexuala!
Atunci cand iubirea doare!
Nu vreau.Mi-e frica! Cum sa iti inlaturi temerile in 7 pasi
Bărbaţi răzbunători
Tratament pentru singuratate!
Spune-mi ce obiceiuri ai ca sa-ti spun cum e viata ta
De ce sunt femeile mai intuitive ?!..
Nu imi place sa pierd, dar imi place sa castig!!
Ce calităţi trebuie să aibă o soţie pentru ca soţul să nu aibă amantă?
Ai atins vreodata fericirea?
Dieta
Vrei sa slabesti? Nimic mai simplu: doreste-ti cu adevarat!
Dieta Atkins
Micul desert
20 de alimente cu care poti preveni cancerul
Nutritia verii - cosul de fructe zilnic, valori energetice
Fructe amestecate, pe motiv de sanatate ...
Dieta de prevenire a diabetului
Dieta si mancarea mediteraneeana
Ce mancau stramosii nostrii din Paleolitic oare ?
Ceaiul si detoxifierea organismului tau
Moda
La Multi Ani!
Moda 2010 - ce sa port in aceasta primavara?
Cum sa ma imbrac de Valentine Day ?
Ce rochie sa port de Revelion?
Simte-te frumoasa si sexy purtand pantofi cu toc inalt
Cizmele lungi, un must-have in toamna/iarna asta
Tendintele modei in primavara / vara 2010
Moda sau kitch?
Advertorial : Colectia de toamna - iarna 2009 Sprider Stores
Victoria's Secret - Iubeste-ti trupul
Lifestyle
Stil de viata sanatos!!
Keira Knightley - la cateva minute de anorexie
Traieste sanatos! Cuvinte in spatele faptelor
Cum iti poti controla visele
8 moduri de relaxare
Alege patul potrivit stilului tau
Decoratiuni naturale pentru o toamna festiva
A fi sau a nu fi… eco!
Sauna - lasa-te aburita in stil finlandez
Hatha Yoga in lumea occidentala
Cariera
Moda la birou
Managementul esecului
Meseria de shopping assistant
Cum ne pregatim pentru vacanta
Tinuta pentru un interviu
Petrecere la birou
Joburi intermediare
Cat timp stam la job?
Prea tanara pentru a fi sefa?
Colaborarea cu colegii dificili
