Pastreaza-ti tonusul muscular stand acasa
Scris de: Maria-Ionela Cunteanu (1 comentarii )
Publicat in 2008-06-01 | Sursa
Fiecare vrem sa ne pastram tonusul muscular, iar inconstient stim ca noi insine suntem direct raspunzatori pentru faptul ca probabil am imbatranit inainte de vreme, daca nu stam tocmai bine cu sanatatea sau daca avem un corp cu tendinte catre obezitate; un proverb vechi spune ca " fiecare om arata asa cum merita" dar afirmatia, desi putin exagerata, arata doar nevoia si truda noastra zilnica pentru autoperfectionare. Multe persoane gasesc destul de greu timpul de a merge la sala de sport pentru a face 30-60 de minute de exercitii sportive, dar probabil ca multe persoane nu stiu ca ceea ce fac la sala de gimnastica pot face foarte bine si acasa. Trebuie doar putina vointa si identificarea exercitiilor care sa le faca din adapostul casei proprii.
Gimnastica de intretinere, sport si aerobic fara sala de sport ?
Chiar daca suferim de diverse boli, afectiuni sau pur si simplu refuzam sa facem sport, acesta este benefic pentru orice organism uman; nu este nevoie sa apelam la sala de fitness pentru a face sport, trebuie doar sa gasim cateva activitati zilnice care au la baza lor miscari gimnastice care le-am face la sala de fitness si sa le repetam zilnic de mai multe ori; de exemplu, miscarile pe care le facem atunci cand facem patul, sau cand aspiram pe jos ... sunt miscari care sunt identice cu cele efectuate la sala. Bineinteles, nu va voi spune acum sa faceti si refaceti patul in serie de cate 3 sau 5, este de ajuns odata pe zi, iar pe langa aceasta sa mai gasiti inca 4 sau 5 exercitii pe care sa le efectuati. De exemplu, in bucatarie, cand va aplecati sa cautati in mobilierul de bucatarie diverse obiecte, nu vi se pare ca exercitiul este asemanator cu genoflexiunile de la sala. Repetati de 20-30 de ori miscarea si ati castigat in casa 10 minute de sala. Daca lucrati la birou, miscarile recomandate sunt cele efectuate cu capul - miscati-va capul in stanga si in dreapta de cateva ori pe zi, incercati sa faceti si miscari verticale - aprobarea unui gest, cuvant sau fraza se face clatinand capul pe verticala, incercati sa combinati miscarile capului si veti vedea in scurt timp efecte benefice. Atunci cand plecati din casa, mai ales daca stati la bloc la etaj, incercati sa pasiti pe trepte cu varful picioarelor; alte miscari prin care putem sa ne pastram tonusul muscular recomandate de noi sunt: alergatul - fie dupa taxi, autobuz sau un prieten/coleg de munca, saritul - in orasele din Romania sunt destule gropi si balti, incercati sa le sariti in loc de a le ocoli.
Este foarte usor sa faci miscare si sa-ti pastrezi tonusul muscular, fara a apela la sala de gimnastica; in acest articol vi-am dat doar cateva exemple cum pot fi aplicate miscarile de zi cu zi in folosul gimnasticii si pastrarii tonusului muscular. Dar trebuie sa fim in permanenta constienti ca viata este o continua provocare, ceea ce va lansez si eu acum. Va provoc sa gasiti noi miscari de gimnastica aplicate in viata de zi cu zi, si daca aveti timp sa ne scrieti si noua cateva randuri despre acestea.
4 tag-uri gasite pentru "Pastreaza-ti tonusul muscular stand acasa":
Tonus, Exercitii, imbatranire, gimnastica de intretinere,
Fitness: Pastreaza-ti tonusul muscular stand acasa (1 comentarii)
emanuela72 a notat cu
miscarea este ca aerul de vitala pt organism (adaugat in 2010-01-19 08:51)
despre Fitness
Un, doi, trei si ... la pedale!
Fitness: …Sau intoarcerea la origini am putea spune….E imposibil sa nu fi observat popularitatea de care se “bucura” bicicleta in ultima perioada. Chiar si in Romania a inceput sa prinda foarte bine acest vechi mijloc de transport. Si nici nu e de ... [+] [PDF]
Advertorial: Adidasii pe arcuri - pentru o miscare mai sanatoasa
Fitness: Fie ca mergem prin oras, fie ca alergam prin parc sau topaim in sala de aerobic minute in sir, cu totii folosim incaltaminte. Si stim ca incaltamintea pe care o folosim este foarte importanta pentru sanatatea picioarelor noastre. Realizam totusi ... [+] [PDF]
Advertorial: Electrostimularea creste fermitatea sanilor!
Fitness: Trecerea timpului, inaintarea in varsta sau dietele drastice isi lasa puternic amprenta asupra aspectului natural si sanatos al sanilor. Muschii se atrofiaza, pielea isi pierde din elasticitate iar sanii se lasa si prezinta vergeturi. Pentru ... [+] [PDF] |
Preferatii mei ... colantii
Fitness: Acum ca a venit iarna si frigul si toata lumea merge mult mai repede pe strada, am descoperit un articol de vestimentatie foarte comod si potrivit anotimpului. Colantii....negrii, colorati, cu imprimeuri, de orice fel...ii iubesc. Ne salveaza ... [+] [PDF]
Moda filmelor
Fitness: Odata cu aparitia calculatoarelor filmele s-au pe care le putem vedea pe micul ecran, fie ca e de calculator, fie ca e tv, ,,inmultit”. Cu totii vrem sa vedem cat mai multe, banii pe care ii avem sa nu-i irosim prin cinema si sa incercam sa ... [+] [PDF]
Cateva argumente pentru a practica Yoga
Fitness: 4 litere, care in ultimii ani au ajuns sa fie cunoscute de catre toata planeta, iar invataturile si educatia corporala data de acest cuvant magic a dus la adevarate "minirevolutii" pentru sanatatea corpului multora. Cuvantul Yoga, asa simplu ... [+] [PDF]
Nu Inventati Scuze Pentru Lipsa De Exercitiu Fizic
Fitness: Nu trebuie sa mai subliniem faptul ca exercitiile fizice sunt cele mai bune si sigure metode care va ajuta, pe langa o dieta echilibrata, sa scapati de acele kilograme in plus atat de nedorite. Activitatea fizica pune metabolismul in miscare, ... [+] [PDF]
Mentine-ti silueta in fiecare sezon
Fitness: Majoritatea oamenilor sunt convinsi ca, odata cu sfarsitul anotimpului rece, s-au incheiat si problemele referitoare la silueta. Cel putin acelea care se refera la apetitul neobisnuit de mare pentru dulciuri (explicatia este ca organismul are ... [+] [PDF]
Sfaturi utile pentru a avea un abdomen ferm
Fitness: Cum vara bate la usa, te gandesti deja la rochitele si topurile tale mulate. Dar te framanta, ca pe cele mai multe dintre noi, de altfel, intrebarea ce poti face pentru a avea din nou un abdomen plat? Pe timpul iernii, hrana ta a fost un pic ... [+] [PDF]
Sfaturi pentru prevenirea imbatranirii timpurii
Fitness: Odata cu trecerea anilor, pielea devine din ce in ce mai deshidratata si mai uscata, iar ridurile din ce in ce mai vizibile. Pentru a o mentine hidratata si supla, putem actiona local (prin aplicarea cremelor de fata special create pentru hidratarea ... [+] [PDF]
Fii in forma cu Pilates
Fitness: Pentru ca anul acesta ti-ai propus ca, printre altele, cei dragi sa iti admire de Sarbatori si silueta, trebuie sa alegi cele mai bune metode si care dau rezultate eficiente. Printre propunerile noastre se afla 6 exercitii de Pilates care, practicate ... [+] [PDF]
Fii in forma intreaga zi
Fitness: Trezitul dimineata devreme, serviciul, problemele zilnice... toate acestea te fac sa te simti obosita si seara nu mai ai energia sa iti respecti programul de exercitii fizice. Ar fi minunat daca ai reusi sa iti incepi ziua bine si sa o sfarsesti ... [+] [PDF]
Slabeste skiind
Fitness: Ca orice activitate fizica, practicarea skiului are un cuvint important de spus in ceea ce priveste silueta ta. Poate chiar mai mult decat alte sporturi, skiatul modeleaza armonios silueta, deoarece implica numerosi muschi. Dar ca sa obtii rezultatul ... [+] [PDF]
