Pastreaza-ti tonusul muscular stand acasa

Scris de: Maria-Ionela Cunteanu (1 comentarii )
Publicat in 2008-06-01 | Sursa

Fiecare vrem sa ne pastram tonusul muscular, iar inconstient stim ca noi insine suntem direct raspunzatori pentru faptul ca probabil am imbatranit inainte de vreme, daca nu stam tocmai bine cu sanatatea sau daca avem un corp cu tendinte catre obezitate; un proverb vechi spune ca " fiecare om arata asa cum merita" dar afirmatia, desi putin exagerata, arata doar nevoia si truda noastra zilnica pentru autoperfectionare. Multe persoane gasesc destul de greu timpul de a merge la sala de sport pentru a face 30-60 de minute de exercitii sportive, dar probabil ca multe persoane nu stiu ca ceea ce fac la sala de gimnastica pot face foarte bine si acasa. Trebuie doar putina vointa si identificarea exercitiilor care sa le faca din adapostul casei proprii.

Gimnastica de intretinere, sport si aerobic fara sala de sport ?
Chiar daca suferim de diverse boli, afectiuni sau pur si simplu refuzam sa facem sport, acesta este benefic pentru orice organism uman; nu este nevoie sa apelam la sala de fitness pentru a face sport, trebuie doar sa gasim cateva activitati zilnice care au la baza lor miscari gimnastice care le-am face la sala de fitness si sa le repetam zilnic de mai multe ori; de exemplu, miscarile pe care le facem atunci cand facem patul, sau cand aspiram pe jos ... sunt miscari care sunt identice cu cele efectuate la sala. Bineinteles, nu va voi spune acum sa faceti si refaceti patul in serie de cate 3 sau 5, este de ajuns odata pe zi, iar pe langa aceasta sa mai gasiti inca 4 sau 5 exercitii pe care sa le efectuati. De exemplu, in bucatarie, cand va aplecati sa cautati in mobilierul de bucatarie diverse obiecte, nu vi se pare ca exercitiul este asemanator cu genoflexiunile de la sala. Repetati de 20-30 de ori miscarea si ati castigat in casa 10 minute de sala. Daca lucrati la birou, miscarile recomandate sunt cele efectuate cu capul - miscati-va capul in stanga si in dreapta de cateva ori pe zi, incercati sa faceti si miscari verticale - aprobarea unui gest, cuvant sau fraza se face clatinand capul pe verticala, incercati sa combinati miscarile capului si veti vedea in scurt timp efecte benefice. Atunci cand plecati din casa, mai ales daca stati la bloc la etaj, incercati sa pasiti pe trepte cu varful picioarelor; alte miscari prin care putem sa ne pastram tonusul muscular recomandate de noi sunt: alergatul - fie dupa taxi, autobuz sau un prieten/coleg de munca, saritul - in orasele din Romania sunt destule gropi si balti, incercati sa le sariti in loc de a le ocoli.

Este foarte usor sa faci miscare si sa-ti pastrezi tonusul muscular, fara a apela la sala de gimnastica; in acest articol vi-am dat doar cateva exemple cum pot fi aplicate miscarile de zi cu zi in folosul gimnasticii si pastrarii tonusului muscular. Dar trebuie sa fim in permanenta constienti ca viata este o continua provocare, ceea ce va lansez si eu acum. Va provoc sa gasiti noi miscari de gimnastica aplicate in viata de zi cu zi, si daca aveti timp sa ne scrieti si noua cateva randuri despre acestea.

4 tag-uri gasite pentru "Pastreaza-ti tonusul muscular stand acasa": Tonus,   Exercitii,   imbatranire,   gimnastica de intretinere,  

despre Fitness

Frumusete

1. Rimelul .... ce ne-am face fara el?

2. Inventia secolului XXI: lip gloss-ul ....

3. Despre machiajul pentru banchet

4. Radiant skin make-up

5. Anticearcane in functie de cearcane

6. Culoarea si forma ochilor "dicteaza" machiajul corect!

7. Genele false - o inventie super-inspirata!

8. Sugestie de look pentru ziua de 8 Martie

9. Despre machiajul de mireasa

10. Make-up monocromatic

Sanatate si familie

1. Cancerul si metode de prevenire a acestuia

2. Hraniti-va psihicul ,pentru ca o merita!

3. 75% dintre femei se confruntă cu candidoză vaginală

4. O treime din viata noastra...

5. Ce e mai rău: Părinte in 1958 sau in 2008?

6. Cinci lucruri pe care nu le stii despre durerile de cap

7. Impacheteaza eficient pentru o excursie de week-end

8. Plantele - micile minuni

9. Traditii de Paste in Balcani

10. Pastele - o sarbatoare complexa

Dragoste, relatii si sex

1. Sfaturi prietenesti

2. Tu, eu, trecut sau viitor?

3. Un basm ......

4. Intre ahhh si hmm ....

5. Daruieste-ti un zambet...

6. Cum iti influenteaza teama viata?

7. Ce rol are Timpul intr-o relatie?

8. Unde trebuie să semnez dacă vreau să comand TOTUL?

9. Ecuatia succesului

10. De ce nu-mi mai da atentie?

Dieta

1. Cele 6 mituri ale dietei

2. Diete de primavară care pot să vă ajute! 3 diete disociate

3. Vrei sa slabesti? Nimic mai simplu: doreste-ti cu adevarat!

4. Dieta Atkins

5. Micul desert

6. 20 de alimente cu care poti preveni cancerul

7. Nutritia verii - cosul de fructe zilnic, valori energetice

8. Fructe amestecate, pe motiv de sanatate ...

9. Dieta de prevenire a diabetului

10. Dieta si mancarea mediteraneeana

Moda

1. Stiluri si tendinte in toamna/iarna 2010

2. Pantofii ... eterna obsesie a femeilor!

3. Hainele esentiale pentru garderoba ta de "vis" ...

4. Cele mai hot tendinte ale verii 2010!

5. Totul despre ... stil!

6. Denimul, mai “la moda” ca oricand!

7. In 2010 e timpul sa stralucesti!

8. Gentile ... ce ne-am face fara ele?

9. A fi sau a nu fi in tendintele primaverii

10. Intampina primavara cu cele mai frumoase haine scumpe!

Lifestyle

1. Stil de viata sanatos!!

2. Keira Knightley - la cateva minute de anorexie

3. Traieste sanatos! Cuvinte in spatele faptelor

4. Cum iti poti controla visele

5. 8 moduri de relaxare

6. Alege patul potrivit stilului tau

7. Decoratiuni naturale pentru o toamna festiva

8. A fi sau a nu fi… eco!

9. Sauna - lasa-te aburita in stil finlandez

10. Hatha Yoga in lumea occidentala

Cariera

1. Moda la birou

2. Managementul esecului

3. Meseria de shopping assistant

4. Cum ne pregatim pentru vacanta

5. Tinuta pentru un interviu

6. Petrecere la birou

7. Joburi intermediare

8. Cat timp stam la job?

9. Prea tanara pentru a fi sefa?

10. Colaborarea cu colegii dificili