Sfaturi pentru prevenirea imbatranirii timpurii
Aparut in: 2008-04-26 06:51:32 Scris de:4 Tag-uri: Machiaj, Riduri, piele deshidratata, relatii sociale,
Putem preveni cataracta?
Un studiu american recent, realizat pe un esantion de 35.000 de femei de varsta medie, urmarite timp de 10 ani, a ajuns la concluzia ca anumiti antioxidanti precum luteina, zeaxantina si vitamina E pot ajuta la preventia cataractei. Studiul a demonstrat ca femeile care consuma o cantitate mai mare din acesti trei antioxidanti (din alimentatie sau din suplimente nutritionale) au un risc mult mai mic de a face cataracta. Alimente bogate in luteina si zeaxantina sunt: vegetalele cu frunze verzi (spanac, gulie), mustarul, mazarea, sucurile de fructe, broccoli, cerealele, dovleceii etc. Vitamina E se gaseste in uleiuri vegetale, migdale, vegetale cu frunze verzi si seminte de floarea-soarelui.
Singuratatea accelereaza imbatranirea
Psihologii Universitatii din Chicago au ajuns la concluzia ca singuratatea poate accelera procesul natural de declin fizic care apare pe masura ce imbatranim. La tineri acest proces nu este vizibil, dar se acumuleaza in timp si se manifesta ceva mai tarziu. Psihologii care au ajuns la aceasta concluzie nu se refera doar la simplul fapt de a fi singur, de a nu fi implicat intr-o relatie de cuplu. Psihologii se refera in special la persoanele singuratice, care se deconecteaza cumva de relatiile sociale. Solutia, in opinia acelorasi psihologi, ar fi voluntariatul, dorinta de a sari in ajutorul altor persoane.
Astenia de primavara
Esti obosita mai tot timpul si deprimata si ai un randament minim in tot ce faci? Poate sa fie si asa-numita astenie de primavara, in care organismul se resimte dupa lunile lungi de iarna. Ce poti face? In primul rand incearca sa-ti refaci rezervele de energie, odihnindu-te suficient. Al doilea pas este o alimentatie corecta si echilibrata, bogata in proteine de calitate, cereale, fructe si legume proaspete. Redu cat mai mult consumul de dulciuri rafinate, de grasimi saturate, alcool, cofeina si tutun si hidrateaza-te eficient. Poate ca niste suplimente de vitamine si minerale nu ar strica acum, la inceputul primaverii. Ai grija insa sa respecti doza recomandata in prospect. Si nu in ultimul rand, fa cat mai multa miscare.
Dinti sensibili
Daca incep sa te doara la cald, rece sau la anumite mancaruri, poti spune ca ai dintii sensibili. Daca durerea este staruitoare si intensa, este recomandat sa consulti un stomatolog, pentru a afla cauza si a o trata. Dintii sensibili apar de cele mai multe ori din cauza dezgolirii radacinii dintilor printr-un periaj intens. Igiena orala defectuoasa permite depunerea tartrului si aparitia infectiei gingiei (gingivita - afectiuni periodontale), care duc la retragerea ei. Cariile dentare produc de asemenea sensibilitate si durere.
Buna dispozitie si longevitatea
Un studiu britanic realizat pe 3.000 de persoane a demonstrat ca, in general, persoanele optimiste si care manifesta o stare de buna dispozitie au niveluri mai scazute de cortizol. Cortizolul (hormonul de stres) este asociat - atunci cand creste permanent - cu hipertensiunea arteriala, obezitatea. Cerceta-torii au realizat de mult ca persoanele fericite sunt mai sanatoase decat cele permanent stresate si pesimiste. Intrebarea dificila este cum sa devenim fericiti? Se pare ca tot ce trebuie sa facem este sa constientizam lucrurile care ne fac cu adevarat placere si sa le cultivam.
Ata dentara
Folosirea zilnica a atei dentare este o necesitate. Folosita corect, ata dentara ajunge in locuri in care periuta nu reuseste fizic. Astfel sunt indepartate resturi alimentare, culturi bacteriene care altfel ar stagna, ar fermenta si ar favoriza depunerea tartrului dentar. Exista doua familii mari de ate dentare: multifilament (mai ieftine - care se pot sfasia in zonele caracterizate prin contacte stranse intre dinti) si monofilament (mai scumpe, dar care intra mai usor intre dinti). Firele sunt ceruite sau nu si totodata pot fi tratate, pentru a contine diverse substante folosite in profilaxia cariei dentare: fluor, argint.
Tulburari cronice de somn
Esti nervoasa din cauza unui proiect dificil sau a unei dispute familiale ori cu un prieten. Cu siguranta ai avut candva "nopti albe" in care nu ai reusit sa pui geana pe geana, incercand sa gasesti iesirea din situatia de impas. Aceste lucruri sunt normale, ceea ce este anormal este ca aceasta situatie sa se prelungeasca indefinit, tulburand grav somnul persoanei in cauza. Un studiu finlandez recent arata ca situatii foarte stresante (decesul unei persoane foarte apropiate, divort, situatii financiare dificile, etc.) pot fi insotite de insomnii luni de zile. In mod obisnuit, somnul de noapte trebuie sa fie de opt ore, in medie, pentru a asigura o sanatate optima.
Sursa si informatii suplimentare: http://www.fetelamoda.com
Alte articole din Fitness si LifeStyle
Moda filmelorOdata cu aparitia calculatoarelor filmele s-au pe care le putem vedea pe micul ecran, fie ca e de calculator, fie ca e tv, ,,inmultit”. Cu totii vrem sa vedem cat mai multe, banii pe care ii avem sa nu-i irosim prin cinema si sa incercam sa luam de pe net cat se poate (nu vreau sa se inteleaga ca incerc prin aceasta sa favorizez download-ul online sau pirateria) Incep discutia despre filme, deoarece au acaparat intreaga lume, simtim nevoia de relaxare si incercam sa vedem un film potrivit starii noastre de sanatate sau spirit. Vorbeam zilele trecute cu o prietena si vroia sa descarce un film, cred ca drama era genul cautat. Curioasa, am intrebat-o de ce drama? ,,de plictiseala si de obosita, pentru ca am trecut prin multe in ultimele luni” – mi-a raspuns ea. ... citeste toata stirea >>
Cateva argumente pentru a practica Yoga4 litere, care in ultimii ani au ajuns sa fie cunoscute de catre toata planeta, iar invataturile si educatia corporala data de acest cuvant magic a dus la adevarate "minirevolutii" pentru sanatatea corpului multora. Cuvantul Yoga, asa simplu cum e, cuprinde in el o intreaga intelepciune milenara, mii de ani de studiu si de practica. Probabil multi se intreaba la ce ii ajuta Yoga, cum pot sa foloseasca Yoga in viata de zi cu zi, tinand cont ca vine tocmai din colturile indepartate ale Asiei, de pe meleagurile locuite de indieni si tibetani; ca sa le raspund scepticilor as aduce in discutie faptul ca si hartia a fost inventata de chinezi si asta nu ne impiedica s-o folosim. Daca avem destula deschidere pentru nou (sau vechi) si discernamantul necesar, putem retine din orice numai ceea ce ne ajuta si ne inspira. ... citeste toata stirea >>
Nu Inventati Scuze Pentru Lipsa De Exercitiu FizicNu trebuie sa mai subliniem faptul ca exercitiile fizice sunt cele mai bune si sigure metode care va ajuta, pe langa o dieta echilibrata, sa scapati de acele kilograme in plus atat de nedorite. Activitatea fizica pune metabolismul in miscare, si in acest fel il obliga sa consume mai multe calorii. Pe langa toate acestea, cu cat exersati fizic mai mult, cu atat mai bine se contureaza procesul de slabire. Asta inseamna ca masa musculara se intareste si creste, cerand organismului dumneavoastra sa pompeze mai mult sange si nutrienti pentru a o pastra sanatoasa. Rezulatul final: chiar si in momente de odihna, corpul dumneavoastra va arde in mod natural mai multe calorii. ... citeste toata stirea >>
Pastreaza-ti tonusul muscular stand acasaFiecare vrem sa ne pastram tonusul muscular, iar inconstient stim ca noi insine suntem direct raspunzatori pentru faptul ca probabil am imbatranit inainte de vreme, daca nu stam tocmai bine cu sanatatea sau daca avem un corp cu tendinte catre obezitate; un proverb vechi spune ca " fiecare om arata asa cum merita" dar afirmatia, desi putin exagerata, arata doar nevoia si truda noastra zilnica pentru autoperfectionare. Multe persoane gasesc destul de greu timpul de a merge la sala de sport pentru a face 30-60 de minute de exercitii sportive, dar probabil ca multe persoane nu stiu ca ceea ce fac la sala de gimnastica pot face foarte bine si acasa. Trebuie doar putina vointa si identificarea exercitiilor care sa le faca din adapostul casei proprii. ... citeste toata stirea >>
Keira Knightley - la cateva minute de anorexieEste suficient sa vezi cateva poze din trecut, cu actrita, ca sa iti dai seama despre ce vorbim. Daca faci o paralela intre cum arata Keira Knightley acum cativa ani si cum arata in prezent este imposibil sa nu ai senzatia ca este vorba de doua persoane total diferite. Asa arata Keira in 2005! Incredibil, nu? Nu este Winona Ryder (desi seamana foarte mult) ci este chiar Keira Knightley in carne si oase. Nu cred ca mai este cazul sa mentionez faptul ca radia de frumusete. ... citeste toata stirea >>
Traieste sanatos! Cuvinte in spatele faptelorAbundenta de informatie disponibila in multiple publicatii, avand ca tema "Cum sa ne hranim sanatos", te poate face sa fii bulversata si sa nu mai stii, vorba aceea, de unde sa incepi. Pana la urma, ce este si ce nu este sanatos? Iata cateva schimbari pe care, daca le vei face in stilul tau de alimentatie, nu ai cum sa dai gres. Poate ca nu vei dobandi silueta la care visezi, dar sunt toate sansele sa nu mai acumulezi in greutate, sa elimini cateva kilograme si, per ansamblu, sa te simti mult mai bine. ... citeste toata stirea >>
Mentine-ti silueta in fiecare sezonMajoritatea oamenilor sunt convinsi ca, odata cu sfarsitul anotimpului rece, s-au incheiat si problemele referitoare la silueta. Cel putin acelea care se refera la apetitul neobisnuit de mare pentru dulciuri (explicatia este ca organismul are nevoie de mai multa energie pentru a trece de acest interval si de aceea nevoia de "ceva dulce" este mai frecventa). Realitatea este insa ca situatia nu se amelioreaza sau, in cel mai bun caz, nu pentru multa vreme. Organismul "revine", treptat, la viata; insa, dupa trei luni de asa-zisa hibernare, este de la sine inteles ca resursele de energie inregistreaza cote de avarie si simti nevoia sa mananci mai multe dulciuri si, in general, mancaruri bogate in grasimi si carbohidrati. ... citeste toata stirea >>
Sfaturi utile pentru a avea un abdomen fermCum vara bate la usa, te gandesti deja la rochitele si topurile tale mulate. Dar te framanta, ca pe cele mai multe dintre noi, de altfel, intrebarea ce poti face pentru a avea din nou un abdomen plat? Pe timpul iernii, hrana ta a fost un pic mai consistenta, fapt care a determinat si luarea in greutate. Ai mancat mai multe alimente cu un continut ridicat de glucide si mai putine salate si cruditati. Odata cu sosirea verii, vrei sa scapi de kilogramele acumulate si doresti mai ales sa iti sculptezi silueta pentru a purta cu mandrie rochia preferata si costumul de baie. ... citeste toata stirea >>
Fii in forma cu PilatesPentru ca anul acesta ti-ai propus ca, printre altele, cei dragi sa iti admire de Sarbatori si silueta, trebuie sa alegi cele mai bune metode si care dau rezultate eficiente. Printre propunerile noastre se afla 6 exercitii de Pilates care, practicate corect, te vor ajuta sa iti modelezi trupul. Metoda Pilates iti antreneaza corpul intr-un mod armonios si inteligent. Toate exercitiile (in varianta originala exista peste 1000) sunt gandite in asa fel incat sa solicite in acelasi timp anumite zone alese pentru a fi lucrate, dar si intregul corp. Miscarile sunt lente, iar seriile de miscari sunt scurte. O sedinta include mai multe miscari diferite. ... citeste toata stirea >>
