Reguli pentru Sarbatori "sanatoase"
Aparut in: 2007-12-20 05:39:08 Scris de: anca axenia6 Tag-uri: Sarbatori, dieta, activa, guturai, stres, Craciun,
Regulile de petrecere in mod placut si echilibrat a Sarbatorilor de iarna nu sunt deloc complicate, ci chiar banale insa trebuie luate in consideratie cat mai serios cu putinta. Importanta in aceasta perioada nu este numai alimentatia, ci si gradul stres psihic, de activitate fizica, numarul orelor de somn si alte procese la care ne supunem organismul. Astfel daca vrei respecta cateva reguli de aur, dieta ta nu va avea sub nicio forma de suferit.
1. Fii activa!
Nu sta in fata televizorului, ore in sir si mai ales dupa masa copioasa de Craciun. Antreneaza-ti si familia si iesi la o plimbare prin aerul proaspat al iernii.
2. Tine guturaiul la distanta
De obicei datorita iesirilor care se fac pe perioada vacantei de Craciun, expunerea la diversi virusi si bacterii este mai consistenta, motiv pentru care sistemul imunitar devine mai labil iar virozele si racelile pun stapanire pe organismele noastere si ne dau planurile cele mari peste cap. O dieta echilibrata si orele suficiente de somn odihnitor pot tine toate aceste neplaceri departe de noi.
3. Nu te lasa stresata de nimeni si de nimic!
Confortul psihic este foarte important, mai ales in aceasta perioada de relaxare. Chiar daca nu ti-a iesit grozav cozonacul sau n-ai terminat la timp curatenia de Craciun, nu ai nici un motiv sa te stresezi. Nici daca matusa sau bunica se declara nemultumite ca locuiesti cu iubitul tau si nu v-ati casatorit inca, nu este un motiv suficient sa pui presiune pe tine. Craciunul vine o data la 365 de zile, asa ca da-i importanta pe care o merita si nu te stresa!
4. Atentie la ce mananci!
Studiile arata ca o masa obisnuita de Craciun aduce cu sine in jur de 3000 de kcal. Daca chiar trebuie sa se consume toate aceste kcal este important sa se stie in ce fel. Este importanta divizarea meniului pe mese distantate in timp la cel putin o ora - trebuie dat stomacului un pic de timp sa digere ce s-a consumat la masa anterioara inainte de a veni cu o alta "avalansa" si astfel si riscul indigestiei va fi diminuat; alege niste gustari usoare: bucati de muschi de pui sau curcan, branza degresata, fructe de mare si evita alimentele grase si prajite.
5. Atentie la cat si cum mananci!
Trebuie sa se urmareasca aromele si calitatea alimentelor si nu obtinerea unui stomac plin. Mestecarea suficienta a alimentelor combate de asemenea tulburarile gastrointestinale.
6. Atentie la ce bei!
Apa - trebuie consumata pe tot parcursul mesei in cantitati mici si dese pentru a mentine sistemul digestiv activ si pentru a evita deshidratarea (care incetineste metabolismul); evita bauturile carbogazoase dulci in timpul mesei si chiar dupa masa, pentru a limita balonarea;
Alcoolul este si el parte din decorul hibernal iar consumul acestuia necesita o atentie sporita intrucat acesta creeaza o serie de probleme: creste presiunea arteriala a sangelui, creste cantitatea de enzime hepatice necesare descompunerii acestuia, creste activitatea sistemului nervos central si favorizeaza aparitia tulburarilor gastro-intestinale.
Cu toate acestea, de Sarbatori se consuma mari cantitati de alcool sub diverse forme. Vinul rosu este bautura sezonului si trebuie consumat cat mai natural, fara aditivi (pentru a evita migrenele) si de asemenea nu trebuie uitat ca beneficiile sale scad cu cresterea cantitatii consumate.
Dupa cum stim cu totii, zilele si mai ales noptile de sarbatori inseamna mese copioase, consum de alcool, atmosfera in care se fumeaza si de aceea recuperarea ulterioara este obligatoriu sa se faca printr-o dieta usoara, bogata in fructe, legume proaspete si multa apa, precum si plimbari prelungi in aerul tare al iernii.
Sursa si informatii suplimentare: http://www.fetelamoda.com
Alte articole din Dieta si Gastronomie
Micul desertÎncă din copilărie am preferat desertul.Mirosul cald de scorţişoară, mireasma dulce de vanilie ,trebuie să recunoaştem că întodeauna am preferat prăjiturile făcute de mama. Pot spune că desertul este cea mai bună masă a zilei. Eu ador o prăjitură bună, cu ciocolată multă si un strop de fericire, împreună cu o cafea aromată în zorii zilei, nu de alta dar viaţa este mai frumoasă când dorinţele se îndeplinesc. Probabil că fiind atât de dulci şi perfect proporţionate gândul nu spune altceva decât, să o încerci . ... citeste toata stirea >>
20 de alimente cu care poti preveni cancerulO dieta sănătoasă si echilibrată este cheia, spun experţii, dar alimentele prezentate mai jos pot da o mana de ajutor in prevenirea cancerului. Legume cu frunzes: legumele de culoarea verde inchisa sunt pline de lauta si vitamina A, avand nutrienţi care pot ajuta la prevenirea cancerului ovarian şi de colon. Curry-ul galben conţine curmală, un condiment puternic care poate ajuta la prevenirea cancerului de melanom şi în alte tipuri de celule canceroase. Vegetale mixte: Acestea conţin phytochimicale care pot reduce riscul cancerului de stomac, de piept sau diverse tipuri de cancer de piele. ... citeste toata stirea >>
Nutritia verii - cosul de fructe zilnic, valori energeticePentru ca tot se apropie vara ne-am gandit ca ar fi timpul sa facem o lista cu toate fructele verii si cantitatea energetica a acestora. Citeste mai jos si spune-ne care sunt fructele tale si de ce iti plac ? ... citeste toata stirea >>
Fructe amestecate, pe motiv de sanatate ...Cu un ochi la sanatate si cu altul la fructe, Santal a pus pe raft Santal 5 Culori, o gama de cinci sucuri obtinute din combinatii unice si echilibrate de fructe diferit colorate. “5” are la baza “dieta in culori”, un regim de alimentatie care cuprinde fructe si legume ce asigura necesarul de vitamine, minerale, fibre si nutrienti esentiali pentru sanatate. Conform “regulamentului” dietei, este necesar sa consumi zilnic minim 5 portii de fructe si legume diferit colorate pentru a fii in forma. ... citeste toata stirea >>
Dieta de prevenire a diabetuluiIn ultimii 30 de ani, diabetul a devenit o boala pandemica si afecteaza atat adultii cat si copiii. Cauza principala a diabetului este direct legata de cresterea nivelului de confort al omenirii, cele mai numeroase cauze fiind inregistrate in tarile puternic industrializate si cu un nivel de trai sporit (tarile Europei de Vest si ale Americii de Nord). In ultimii 50 ani, modul de alimentatie al individului s-a modificat drastic in sensul indepartarii de la nevoile energetice, naturale si reale, atat cantitativ cat si calitativ. Pe scurt, se poate spune ca diabetul este o afectiune care apare in urma consumului de calorii in exces, pentru o perioada indelungata de timp si al unui mod de viata sedentar. ... citeste toata stirea >>
Dieta si mancarea mediteraneeanaS-a dovedit ca persoanele care au constant o alimentatie de tip mediteranean, adica bogata in legume si fructe proaspete, cereale integrale si peste, prezinta riscuri mai mici de a dezvolta anumite forme de cancer si boli ale inimii. Secretul consta in faptul ca un regim de acest gen nu este un cosmar, ci dimpotriva o adevarata placere pentru ca include alimente delicioase si sanatoase in acelasi timp. Iata o lista de alimente care sunt frecvent folosite in bucataria mediteraneana si care te vor cuceri, determinandu-te sa le incluzi si tu in alimentatia cotidiana. ... citeste toata stirea >>
Ce mancau stramosii nostrii din Paleolitic oare ?Pentru a contracara stilul de viata al omului modern, deseori dezordonat, a aparut ideea reintoarcerii la ceea ce mancau stramosii nostri. Epidemia de obezitate ia amploare, la fel si diabetul, fara sa mai amintim si de bolile cardio-vasculare sau de numarul de cancere. La originea acestor boli netransmisibile: interactia factorilor genetici si de mediu, in care alimentatia ocupa un loc important. ... citeste toata stirea >>
Ceaiul si detoxifierea organismului tauO data cu incalzirea vremii, cu totii suntem cuprinsi de o stare de optimism, incepem sa ne facem planuri si vrem, mai mult ca niciodata, sa stam in aer liber. Fiecare primavara corespunde cu un nou inceput. Atat in plan profesional, cat si personal ne propunem obiective care, speram noi, ne vor ajuta sa fim mai performanti, mai sanatosi, mai iubiti, mai frumosi si mai fericiti. Pentru ca totul incepe de la sanatatea psihica si fizica, iti dam un pont: consuma ceai ori de cate ori vrei sa te simti bine. ... citeste toata stirea >>
Dieta Ayurveda, doar o dieta la moda?Principiile dietei Ayurvedice, castiga tot mai mult in popularitate in lumea occidentala, in conditiile in care tot mai multi oameni cauta metode de ingrijire a sanatatii mai holistice (netraditionale) si mai orientate spre starea generala de bine a fiintei umane. Trebuie subliniat ca principiile nutritive Ayurveda nu limiteaza cantitatea si diversitatea alimentelor ce pot fi consumate. Ca urmare, o astfel de dieta nu va fi lipsita de principalii nutrienti necesari organismului pentru o buna functionare, cu conditia sa se consume suficiente calorii, obtinute dintr-o varietate larga de alimente. Aceasta dieta are la baza principiul conform caruia culorile alimentelor nu semnifica numai ca un aliment arata bine, ci faptul ca elementele nutritive prezinta culori diferite. Cu cat este mai intensa o anumita culoare a unui aliment, cu atat continutul in anumiti nutrienti este mai mare. Orice aliment care este intens colorat, poate fi consumat. ... citeste toata stirea >>
