Obiceiuri sanatoase pentru sarbatori
Scris de: anca axenia (spune-ti parerea!)
Publicat in 2007-12-17 | Sursa
Sarbatorile ar trebui sa fie legate de intalnirile cu prietenii, petrecerea timpului alaturi de familie si de consumarea moderata a felurilor de mancare.
Pentru a nu avea surprize la sfarsitul perioadei festive, iata cateva lucruri carora ar trebui sa le acorzi atentie.
Alcoolul
Alcoolul insoteste perioada sarbatorilor, dar trebuie sa stii ca el contine zahar si carbohidrati. Sari peste cocktailurile dulci si incearca sa bei sampanie, vinuri si bauturi seci.
Micul dejun
Decat sa cumperi un baton de ciocolata in drum spre munca, mai bine asteapta ora 11 si mananca un mar. La aceasta ora corpul tau incepe sa digere cum se cuvine.
Mierea
Indulceste cafeaua sau ceaiul cu miere, in loc de zahar. Este mai sanatoasa si se digera mai bine.
Mesteca usor
Cand ai in fata o masa plina de bunatati, pentru a te feri de mancatul excesiv si pentru a avea o digestie buna, incearca sa mesteci 25-30 de secunde inainte de a inghiti.
Ziua de dupa
Ai mancat cam din toate si cam mult, peste care ai adaugat si doua, trei pahare de vin. Nu dispera! A doua zi incearca sa iei prima masa cat mai tarziu. Sistemul tau digestiv va avea astfel timp sa se recupereze.
Fa exercitii
Tot timpul anului trebuie sa facem miscare, dar in timpul sarbatorilor ar trebui sa le facem dimineata, ca seara sa ne fie foame. Daca programul nu-ti permite sa faci jogging dimineata, opteaza pentru yoga sau pilates.
Postul
Evita zilele cu mese copioase sau cele in care tii post strict. Postul iti va curata organismul, dar asta nu inseamana ca trebuie sa te infometezi. Incearca sa manaci moderat.
Mancarea organica
Opteaza pentru alimentele fresh. Foloseste cat mai putine produse care contin conservanti.
Fa pauze
Intreruperea in timpul mesei nu poate sa fie decat binevenita. Acest lucru va ajuta la digestie si te va face sa te simti satula mai repede.
Glumeste
Glumeste, vorbeste si razi in timpul mesei. Acest lucru te va face sa te simti mai bine si sa manaci mai putin.
Tine-ti mainile ocupate
In sfarsit o scuza sa poti sta cu paharul de vin in mana toata noaptea. Daca vei avea o cana sau un pahar in mana iti va fi greu sa tii si o farfurie.
Ramasitele
Sa iei acasa macarea care a mai ramas este in dezavantajul tau. Macarea, cu timpul, isi pierde din calitatile nutritionale, ocupa mult spatiu in frigider dar si in stomacul tau.
Maseaza-ti urechile
Porneste-ti sistemul digestiv inainte de a manca, prin masarea lobului urechii pret de 30 de secunde. Acest lucru iti va stimula creierul, te va elibera de stres si iti va scadea apetitul.
Nu, nu, nu
Savureaza mancarurile care-ti trebuie si lasa-le deoparte pe cele care-ti fac rau. Stai deoparte de paine, paste, cafea sau bere.
Ceaiul
In loc de cafea neagra, bea ceai verde. Acesta scade nivelul de insulina si iti da o portie zdravana de cofeina.
4 tag-uri gasite pentru "Obiceiuri sanatoase pentru sarbatori":
sarbatori, Alcoolul, Mierea, pahare de vin,
despre Dieta
Dieta eficienta si rapida: 6 Reguli
Dieta: In timpul anului, organismul nostru trece prin diverse schimbari si are nevoi legate si de adaptarea la conditiile de mediu. Daca iarna avem mai multa nevoie de energie pentru a mentine temperatura corpului in conditii de frig, vara corpul face ... [+] [PDF]
Dieta de toamna
Dieta: Toamna bate la usa, iar pentru ca trecerea dintre sezoane sa nu lase urme nedorite pe corpul nostru avem nevoie de o dieta speciala, o dieta care sa ne mentina corpul in starea de peste vara. Dieta de toamna presupune o cantitate bogata ... [+] [PDF]
Coaja de portocale uşurează digestia şi combate constipaţia
Dieta: Dacă aţi mâncat copios de Crăciun şi aveţi probleme de digestie sau de tranzit intestinal, remediile naturale pot fi soluţia salvatoare. Conform medicinei tradiţionale chineze, coaja de portocale uşurează ... [+] [PDF] |
Ce sacrificii poti sa faci pentru a slabi?
Dieta: Intr-o lume in care aspectul fizic este ridicat la rang de virtute, statut social si chiar criteriu de discriminare, am devenit cu totii obsedati de imaginea noastra, asa cum o percepem noi insine, dar mai ales ceilalti. Ca sa aratam bine, suntem ... [+] [PDF]
Cum sa eviti sa te ingrasi dupa ce te lasi de fumat
Dieta: O multime de fumatori vor sa se lase de fumat, dar se tem ca ar putea sa puna kilograme in plus. Ingrasarea determina si o multime de probleme de sanatate. Este posibil sa fii descurajat in a te lasa de fumat daca ti-e teama ca vei pune kilograme. ... [+] [PDF]
Cele 6 mituri ale dietei
Dieta: Probabil ca ai incercat sa incepi o dieta de cateva ori, doar ca sa te opresti fiindca ai auzit sau te-ai indoit ca va merge. Azi vom demonta cateva mituri ale dietei pe care le auzim peste tot in jurul nostru. Primul mit este ca poti slabi ... [+] [PDF]
Diete de primavară care pot să vă ajute! 3 diete disociate
Dieta: Primăvara bate la uşa noastră si ne anunţă o schimbare; mereu avem nevoie de o schimbare atât în atitudinea noastră, in imaginea noastra dar si in frumuseţe si de ce nu, poate avem nevoie de schimbare în tot ... [+] [PDF]
Vrei sa slabesti? Nimic mai simplu: doreste-ti cu adevarat!
Dieta: Ultimele descoperiri ale oamenilor de stiinta in ceea ce priveste mintea umana sunt de-a dreptul uluitoare. Expertii in fizica cuantica au ajuns la concluzia ca pentru a reusi in viata trebuie doar sa ne dorim cu adevarat . Suna bine nu-i asa? ... [+] [PDF]
Dieta Atkins
Dieta: Sa vorbim putin despre diete astazi. Voi incepe cu dieta Atkins, o dieta care in ultimii ani a capatat din ce in ce mai multa popularitate. Principiul de la care pleaca Dieta Atkins este ca greutatea in plus a corpului tau nu este o consecinta ... [+] [PDF]
Micul desert
Dieta: Încă din copilărie am preferat desertul.Mirosul cald de scorţişoară, mireasma dulce de vanilie ,trebuie să recunoaştem că întodeauna am preferat prăjiturile făcute de mama. Pot spune că ... [+] [PDF]
20 de alimente cu care poti preveni cancerul
Dieta: O dieta sănătoasă si echilibrată este cheia, spun experţii, dar alimentele prezentate mai jos pot da o mana de ajutor in prevenirea cancerului. Legume cu frunzes: legumele de culoarea verde inchisa sunt pline de lauta ... [+] [PDF]
Fructe amestecate, pe motiv de sanatate ...
Dieta: Cu un ochi la sanatate si cu altul la fructe, Santal a pus pe raft Santal 5 Culori, o gama de cinci sucuri obtinute din combinatii unice si echilibrate de fructe diferit colorate. “5” are la baza “dieta in culori”, un regim de alimentatie care ... [+] [PDF]
Dieta de prevenire a diabetului
Dieta: In ultimii 30 de ani, diabetul a devenit o boala pandemica si afecteaza atat adultii cat si copiii. Cauza principala a diabetului este direct legata de cresterea nivelului de confort al omenirii, cele mai numeroase cauze fiind inregistrate in ... [+] [PDF]
