Guma de mestecat - aliatul tau in lupta cu caloriile
Scris de: anca axenia (spune-ti parerea!)
Publicat in 2007-11-16 | Sursa
Un studiu realizat de curand in Marea Britanie a evidentiat faptul ca guma de mestecat poate fi o arma extrem de utila in lupta cu caloriile. Mestecarea unei gume inaintea unei gustari ajuta la reducerea foamei, diminueaza pofta si controleaza apetitul in randul celor care incearca sa limiteze consumul de calorii.
Studiul a fost efectuat pe un numar de 60 de persoane, cu varste cuprinse intre 18 si 54 de ani. Jumatate dintre persoanele care au participat au fost rugate sa mestece o guma fara zahar inainte de o gustare dulce sau sarata. Foamea, apetitul si pofta au fost apoi evaluate o data la o ora.
S-a dovedit ca guma de mestecat a redus consumul caloric cu 25 de calorii in total, reducand 39 de calorii din gustarea dulce si 11 calorii din cea sarata. Foamea si dorinta de a manca au fost semnificativ diminuate de guma de mestecat la un interval de una, doua si trei ore dupa masa.
Participantii au declarat ca mestecarea gumei le-a imbunatatit starea de spirit, a redus anxietatea si stresul, si a sporit multumirea si relaxarea. Explicatia data de cercetatori este aceea ca mestecarea distrage atentia persoanei de la stimulii producatori de stres, reusind sa calmeze si sa relaxeze.
Intr-un studiu similar, asupra unor indivizi care nu incearca in mod constant sa-si controleze consumul de calorii, s-a evidentiat faptul ca mestecarea unei gume reduce pana la 36 de calorii din gustare. Eficiente in acest caz sunt gumele de mestecat cu mentol, fiind cunoscut faptul ca mentolul reduce apetitul.
Cum te ajuta guma de mestecat? In principal, in trei moduri:
1. Cei mai multi dintre noi s-au obisnuit ca la sfarsitul fiecarei mese sa consume ceva dulce. O bucatica de guma inlocuieste dulciurile pline de calorii pe care le-ai fi mancat in mod normal dupa masa. Te poti multumi cu o guma de mestecat in locul prajiturii de ciocolata de 500 de calorii – iar acesta este un lucru foarte bun!
2. Daca ai o guma de mestecat in gura, este mai putin probabil ca vei ceda impulsului de a manca. Vei fi nevoita sa scapi mai intai de guma, ceea ce este un alt pas ce te ajuta sa impiedici mancatul necontrolat.
3. In afara de cele de mai sus, s-a descoperit ca oamenii au tendinta sa manance prea mult la intalniri de grup sau sedinte, unde este oferita mancare. Prin urmare, este mult mai usor sa refuzi spunand ca tocmai ai pus in gura o guma de mestecat. Este o scuza mult mai simpla decat “Nu, multumesc, sunt cam grasa si nu ar trebui sa mananc gogoasa aia”.
Toate acestea nu inseamna ca o guma trebuie sa inlocuiasca un fruct sau orice alt aliment benefic pentru tine. Dar daca simti nevoia de a manca ceva dulce, o guma de mestecat fara zahar si cu 0 calorii te ajuta sa scapi de “monstrul prajitura”.
2 tag-uri gasite pentru "Guma de mestecat - aliatul tau in lupta cu caloriile":
Guma de mestecat, caloriile,
despre Sanatate si familie
Medicamentele ne ajută .... sau ne distrug sănătatea?
Sanatate si familie: În ultimii 20 de ani vânzarea medicamentelor a crescut spectaculos.Principala cauză?Sunt multi factori si imposibil de enumerat dar cei mai importanți sunt:stresul,mâncarea nesănătoasă,fumatul,netratarea la timp a unor ... [+] [PDF]
Cancerul si metode de prevenire a acestuia
Sanatate si familie: Cu totii avem celule canceroase in corp. Aceste celule nu apar,insa, la testele standard daca nu sunt in numar de miliarde. Cand doctorii spun bolnavilor ca nu mai exista celule canceroase in corpul lor dupa tratamentele efectuate,inseamna doar ... [+] [PDF]
Hraniti-va psihicul ,pentru ca o merita!
Sanatate si familie: Fiind in tendinte in aceasta perioada a anului am reusit si eu sa ma racesc, si prin urmare sa trebuiasca sa stau in casa aproape doua zile intregi. In asemenea momente imi dau seama ce dependenta am devenit de lumea exterioara. Ce greu imi ... [+] [PDF] |
75% dintre femei se confruntă cu candidoză vaginală
Sanatate si familie: Multe femei se plâng că nu au scăpat de această afecţiune după ani de tratament. Motivele sunt multiple şi nu este suficient să tratăm boala, ci trebuie să determinăm cauzele care au dus la apariţia ... [+] [PDF]
Ce e mai rău: Părinte in 1958 sau in 2008?
Sanatate si familie: Imi place să citesc sfaturile din revistele pentru femei care au aparut cu o generatie in urma. Părinții nu aveau atâtea griji ca acum. După zicala “nu e nimic nou sub soare” multe sfaturi dintr-o revistă veche erau ... [+] [PDF]
Cinci lucruri pe care nu le stii despre durerile de cap
Sanatate si familie: Cand ma apuca durerea de cap imediat incep actiunile specifice pentru a o inlatura inainte de a lua un algocalmin. Mi-am baut cafeaua? Daca nu, ma indrept rapid spre un automat de cafea. Am consumat cele 8 pahare de apa recomandate de medici? ... [+] [PDF]
Impacheteaza eficient pentru o excursie de week-end
Sanatate si familie: Daca stii ca aceasta povestire te caracterizeaza: te duci foarte departe pentru doua zile si jumatate, dar poti sa te hotaraste ce sa duci cu tine, asa ca iei haine in valiza pentru toate mijloacele de transport: tren, autobuz, avion, haine ... [+] [PDF]
Plantele - micile minuni
Sanatate si familie: Arta de a vindeca sau trata diferite boli folsind abilitatile naturale ale plantelor ce abunda in jurul nostru este veche de cand lumea. Este bazata pe ideea ca in aceste plante se gasesc nutrienti si substante deosebit de benefice in tratarea ... [+] [PDF]
Traditii de Paste in Balcani
Sanatate si familie: Traditiile de Paste in Bulgaria sunt derivate din ritualurile Ortodoxe din Est. Asa cum numele bulgaresc implica (Velikden, adica Marea Zi), Pastele este una dintre cele mai importante sarbatori din calendar. La fel ca intreaga lume ortodoxa, ... [+] [PDF]
Pastele - o sarbatoare complexa
Sanatate si familie: Exista o multitudine de documente scrise despre Paste, traditii sau obiceiuri. Insa, obiectiv vorbind, singura sursa care ne poate oferi informatii specifice despre aceasta sarbatoare este o persoana perfect documentata, care stie clar despre ... [+] [PDF]
Curiozitati despre Craciun
Sanatate si familie: Cate tari atatea obiceiuri. Iata cateva lucruri care poate nu le stiai despre Craciun, brad, felicitari si vestimentatia mosului. # Vestimentatia lui Mos Craciun, asa cum il stim noi astazi, a fost realizata in 1860, de catre caricaturistul ... [+] [PDF]
Spiritul Craciunului la tine acasa!
Sanatate si familie: Asa cum se intampla in cazul celor mai multi dintre noi, sarbatorile ne prind cu pregatirile pe ultima suta de metri. Obositi dupa o zi de munca si dupa shopping, nu mai avem nici timp, nici energie pentru decorat locuinta. Cu toate acestea, ... [+] [PDF]
Ce spun vedetele despre Craciun?
Sanatate si familie: Celebritatile de ieri si de azi au lasat cateva vorbe despre sarbatoarea Craciunului. Amuzante si sensibile, iata cateva afirmatii care au ramas in istorie. Iata cateva dintre ele: Jay Leno – prezentator tv Curtea Suprema a afirma ... [+] [PDF]
