8 moduri de relaxare
Scris de: anca axenia (spune-ti parerea!)
Publicat in 2007-11-01 | Sursa
A te relaxa inseamna a-ti elibera mintea de stres.
Orice activitate care poate avea acest rezultat te poate ajuta sa te calmezi si sa te linistesti.
Meditatia
Meditatia poate fi o buna metoda de relaxare daca esti foarte stresata.
Studiile de specialitate au aratat ca meditatia are efecte benefice asupra functionarii inimii, asupra tensiunii arteriale si chiar asupra performantelor cognitive.
Meditatia este un lucru foarte usor de realizat: gaseste un loc confortabil, inchide ochii, relaxeaza-ti muschii si concentreaza-te asupra unui singur lucru (de exemplu, asupra respiratiei, asupra unui obiect, o floare sau o pictura pe care ti-o imaginezi).
Daca ai mai mult timp la dispozitie, mergi la cursuri de Yoga sau Tai Chi.
Bea cat mai mult ceai verde
Ceaiul verde contine un aminoacid care induce starea de relaxare. Se crede ca aceasta substanta lupta si impotriva efecteleor negative ale cofeinei asupra organismului.
Mananca dulciuri
Atunci cand suntem stresati, anxiosi sau tensionati avem tendinta sa mancam dulciuri precum: prajituri, bomboane, inghetata si alte asemenea alimente care contin foarte mult zahar.
Acest tratament poate avea efect calmant la unele femei, deoarece creste nivelul de zahar din sange. Asa ca bucura-te de acest tratament daca te ajuta sa te calmezi, insa ai grija la cantitate.
Fa-ti acasa un colt de relaxare
Il poti realiza in dormitor, de exemplu. Poate fi compus dintr-un fotoliu comfortabil sau o canapea, cu lumanari parfumate de jur imprejur, sau orice te poate ajuta sa te relaxezi.
Uita de telefonul mobil, de televizor sau de computer atunci cand te refugiezi in coltisorul tau.
Probabil vei vrea sa citesi o carte sau o revista, insa ideea este sa-ti eliberezi mintea de orice factor stresor.
Asculta muzica
Ritmurile pe care le preferi sau muzica lenta te pot ajuta sa te relaxezi si sa te linistesti. Acest tratament este potrivit si pentru inceputul unei zile grele la serviciu. Terapia cu muzica este folosita pentru a scadea anxietaea, deoarece in timp ce asculti muzica, tensiunea arteriala se stabilizeaza.
Bucura-te te masajele cu uleiuri parfumate
Masajul este o metoda ideala pentru a te elibera de stres si tensiune.
Cel mai indicat ulei pentru masaj este cel cu esenta de lavanda. Daca nu ai timp sa mergi la un salon de masaj, iti poti procura singura uleiuri aromate si iti poti face masaj acasa.
Fa o baie fierbinte
Caldura relaxeaza muschii, iar o baie cat mai lunga te va ajuta si pe tine sa te relaxezi.
Foloseste din abundenta sare de baie sau spumant, alege un sapun care iti place, o perna pentru baie si decoreaza camera cu lumanari.
Nu uita de exercitiile fizice
Exercitiile fizice te ajuta sa te calmezi si sa te linistesti.
Este suficient sa faci exercitii timp de 20 de minute pe zi.
4 tag-uri gasite pentru "8 moduri de relaxare":
relaxare, Meditatia, ceai verde, dulciuri,
despre Lifestyle
Stil de viata sanatos!!
Lifestyle: Daca iti doresti tinerete fara batranete , trebuie sa duci un stil de viata foarte strict si fara de abateri dar vazand rezultatele cu trecere lunilor chiar anilor realizezi ca orice efort merita cand vine vorba de sanatatea si frumusetea ta. Cand ... [+] [PDF]
Keira Knightley - la cateva minute de anorexie
Lifestyle: Este suficient sa vezi cateva poze din trecut, cu actrita, ca sa iti dai seama despre ce vorbim. Daca faci o paralela intre cum arata Keira Knightley acum cativa ani si cum arata in prezent este imposibil sa nu ai senzatia ca este vorba de doua ... [+] [PDF]
Traieste sanatos! Cuvinte in spatele faptelor
Lifestyle: Abundenta de informatie disponibila in multiple publicatii, avand ca tema "Cum sa ne hranim sanatos", te poate face sa fii bulversata si sa nu mai stii, vorba aceea, de unde sa incepi. Pana la urma, ce este si ce nu este sanatos? Iata cateva ... [+] [PDF] |
Cum iti poti controla visele
Lifestyle: Cine nu si-ar dori ca visele sale sa devina realitate? Nu este un text publicitar, ci o simpla intrebare, la care unii au gasit raspunsul. Mai precis, este vorba despre ceea ce se numeste visul lucid sau constient. Cu alte cuvinte, poti constientiza ... [+] [PDF]
Alege patul potrivit stilului tau
Lifestyle: Cand incepi sa decorezi o noua casa, vei incepe, cel mai probabil, cu sufrageria, locul unde vei primi invitatii, sau cu dormitorul, locul care inseamna cel mai mult „acasa”. Bineinteles, cel mai important obiect de mobilier din dormitor ... [+] [PDF]
Decoratiuni naturale pentru o toamna festiva
Lifestyle: Decorarea locuintei pentru toamna nu este un lucru atat de dificil pe cat pare la prima vedere. In loc sa investesti sume considerabile in obiectele necesare pentru realizarea unor accesorii adecvate acestui sezon, poti alege materiale si elemente ... [+] [PDF]
A fi sau a nu fi… eco!
Lifestyle: O auzim la radio sau la televizor,o vedem in ziare, reviste, afise, ne confruntam cu ea zi de zi, afectandu-ne viata mai mult sau mai putin dar refuzam sa-i gasim o solutie; problema mediului incojurator si a resurselor limitate este o problema ... [+] [PDF]
Sauna - lasa-te aburita in stil finlandez
Lifestyle: Sauna uscata sau finlandeza are cel putin 1000 de ani de istorie in spate. Astazi, sauna a devenit un ritual de frumusete absolut obligatoriu pentru femeile din Romania. Exista un numar mare de saloane de frumusete care ofera sauna gratuit o ... [+] [PDF]
Hatha Yoga in lumea occidentala
Lifestyle: Unii occidentali privesc Hatha Yoga ca pe o simpla gimnastica de intretinere a corpului, iar altii o privesc chiar ca pe o practica a contorsionarii corpului. Insa, mai ales pentru occidentali, aceasta ramura a sistemului yoga s-a dovedit foarte ... [+] [PDF]
Incepe-ti ziua cu stil
Lifestyle: Ai observat ca in anumite zile totul iti merge perfect? Reusesti sa duci la capat tot ce ti-ai propus pe ziua respectiva si iti termini munca ramanand relaxata si calma. Si sunt alte zile in care totul iti merge prost si esti sigura ca unicul ... [+] [PDF]
O baie buna... face minuni
Lifestyle: Iti catifeleaza pielea, imbunatateste circulatia sangelui eliminand toxinele si celulita, te relaxeaza si iti ridica moralul. Totul e sa-i stii secretele... Dusul de curatare Orice baie buna incepe cu exfolierea pielii. Procedeul elimina ... [+] [PDF]
IMPACHETARI SLABIRE CU STRUGURI- VINOTERAPIA!
Lifestyle: VINOTERAPIA este un tratament de ultima generatie bazat pe extracte naturale de struguri si alge marine! Chiar dupa primele 3 sedinte se observa o subtiere vizibila a picioarelor si o ameliorare a aspectului de coaja de portocala! Prin VINOTERAPIE ... [+] [PDF]
Sarea de baie
Lifestyle: Atunci cand te simti coplesita de stres si oboseala sau cand simti ca ai nevoie de o binemeritata sedinta spa, solutia este mai simpla si mai comoda decat v-ati imagina: o baie relaxanta, in liniste sau pe ritmuri suave, in lumina difuza a lumanarilor...si ... [+] [PDF]
