Secretele fructelor exotice
Scris de: anca axenia (spune-ti parerea!)
Publicat in 2007-07-24 | Sursa
Ne atrag privirile de fiecare data cand mergem in hipermarket-uri si ne intrebam ce proprietati au.
Fie ca suntem familiarizati cu denumirile lor sau nu, trebuie sa stim ca fructele exotice sunt o bogata sursa de vitamine.
Asa ca, daca buzunarul va permite, nu ezitati sa gustati zilnic fructele exotice.
Ananasul
Contine potasiu, fier, provitamina A, vitamina C, zinc.
Vitamina C (19 mg/100 g) este bine conservata dupa recoltare si protejata de oxidare de coaja groasa.
Cantitatile de provitamina A pot varia de la 10 la 290 µg/100 g, media fiind in jur de 70 µg/100 g. Cu cat pulpa ananasului este mai colorata cu atat contine mai multa provitamina A.
Aportul mineral este moderat dar foarte diversificat. Potasiul (173 mg/100 g), este esential pentru transmiterea fluxului nervos, fierul (0,4 mg/100 g), este necesar in perioada de sarcina, iodul (1,4 µg/100 g), este indispensabil pentru buna dezvoltare a fatului, fluorul (14 µg/100 g) ajuta la intarirea dintilor iar zincul (0,26 mg/100 g), ajuta memoria.
Avocado
Avocado este o adevarata comoara de acizi grasi nesaturati (printre altii si faimosul omega6), care reechilibreaza concentratia sangelui si scade coloesterolul contribuind la protejarea organismului impotriva bolilor cardiovasculare.
Contine lipide in proportie de 7 - 39 % in functie de soi si gradul de coacere.
Este un fruct recomandat mai ales sportivilor, copiilor in crestere si femeilor insarcinate.
Vitamina E, continuta de avocado are rolul de a incetini imbatranirea.
Smochinele
O excelenta sursa de energie, smochinele contin vitaminele din grupa B, minerale, potasiu, magneziu, fier, calciu, zinc precum si oligoelemente importante: fluor, pentru intarirea dentitiei si seleniu pentru intarirea sistemului imunitar.
Smochinele sunt bogate in fibre si astfel reprezinta un remediu eficace impotriva problemelor de tranzit intestinal si a obezitatii.
Fructul pasiunii
Fructul pasiunii este un fruct ideal pentru zilele toride de vara. Racoritor, da un gust intens cocktail-urilor de fructe si este o bogata sursa de energie (80 Cal/100 g).
Este bogat in vitamina C (24 mg/100 g) si provitamina A (0,28 mg/100 g).
Ambele sunt antioxidante si contribuie la prevenirea cancerului si a bolilor cardiovasculare.
Contine minerale, printre care potasiu (0,34 g/100 g) si fosfor (57 mg/100 g). Potasiul este un mineral necesar bunei transmiteri a influxurilor nervoase si asigura o activitate musculara sanatoasa.
Fosforul intareste oasele si dintii si joaca un rol important in metabolism.
Litchi
Litchi contine vitamina C in proportie de 39,2 mg /100 g – la fel de multa vitamina C ca si portocalele. Aceasta concentratie mare de vitamina C lupta impotriva bolilor infectioase si ajuta la intarirea sistemului osos si a dintilor. Favorizeaza asimilarea fierului.
Litchi contine si riboflavina (vitamina B2) care joaca un rol crucial in metabolism si in formarea globulelor rosii, a mentinerii sanatatii pielii, a unghiilor si a parului.
Lipsa vitaminei B2 poate se poate observa usor prin buze crapate, ochi iritati si sensibili la lumina.
Litchi este bogat in minerale: potasiu, care scade tensiunea arteriala si magneziu care intra in compozitia a numeroase enzime.
despre Dieta
Dieta eficienta si rapida: 6 Reguli
Dieta: In timpul anului, organismul nostru trece prin diverse schimbari si are nevoi legate si de adaptarea la conditiile de mediu. Daca iarna avem mai multa nevoie de energie pentru a mentine temperatura corpului in conditii de frig, vara corpul face ... [+] [PDF]
Dieta de toamna
Dieta: Toamna bate la usa, iar pentru ca trecerea dintre sezoane sa nu lase urme nedorite pe corpul nostru avem nevoie de o dieta speciala, o dieta care sa ne mentina corpul in starea de peste vara. Dieta de toamna presupune o cantitate bogata ... [+] [PDF]
Coaja de portocale uşurează digestia şi combate constipaţia
Dieta: Dacă aţi mâncat copios de Crăciun şi aveţi probleme de digestie sau de tranzit intestinal, remediile naturale pot fi soluţia salvatoare. Conform medicinei tradiţionale chineze, coaja de portocale uşurează ... [+] [PDF] |
Ce sacrificii poti sa faci pentru a slabi?
Dieta: Intr-o lume in care aspectul fizic este ridicat la rang de virtute, statut social si chiar criteriu de discriminare, am devenit cu totii obsedati de imaginea noastra, asa cum o percepem noi insine, dar mai ales ceilalti. Ca sa aratam bine, suntem ... [+] [PDF]
Cum sa eviti sa te ingrasi dupa ce te lasi de fumat
Dieta: O multime de fumatori vor sa se lase de fumat, dar se tem ca ar putea sa puna kilograme in plus. Ingrasarea determina si o multime de probleme de sanatate. Este posibil sa fii descurajat in a te lasa de fumat daca ti-e teama ca vei pune kilograme. ... [+] [PDF]
Cele 6 mituri ale dietei
Dieta: Probabil ca ai incercat sa incepi o dieta de cateva ori, doar ca sa te opresti fiindca ai auzit sau te-ai indoit ca va merge. Azi vom demonta cateva mituri ale dietei pe care le auzim peste tot in jurul nostru. Primul mit este ca poti slabi ... [+] [PDF]
Diete de primavară care pot să vă ajute! 3 diete disociate
Dieta: Primăvara bate la uşa noastră si ne anunţă o schimbare; mereu avem nevoie de o schimbare atât în atitudinea noastră, in imaginea noastra dar si in frumuseţe si de ce nu, poate avem nevoie de schimbare în tot ... [+] [PDF]
Vrei sa slabesti? Nimic mai simplu: doreste-ti cu adevarat!
Dieta: Ultimele descoperiri ale oamenilor de stiinta in ceea ce priveste mintea umana sunt de-a dreptul uluitoare. Expertii in fizica cuantica au ajuns la concluzia ca pentru a reusi in viata trebuie doar sa ne dorim cu adevarat . Suna bine nu-i asa? ... [+] [PDF]
Dieta Atkins
Dieta: Sa vorbim putin despre diete astazi. Voi incepe cu dieta Atkins, o dieta care in ultimii ani a capatat din ce in ce mai multa popularitate. Principiul de la care pleaca Dieta Atkins este ca greutatea in plus a corpului tau nu este o consecinta ... [+] [PDF]
Micul desert
Dieta: Încă din copilărie am preferat desertul.Mirosul cald de scorţişoară, mireasma dulce de vanilie ,trebuie să recunoaştem că întodeauna am preferat prăjiturile făcute de mama. Pot spune că ... [+] [PDF]
20 de alimente cu care poti preveni cancerul
Dieta: O dieta sănătoasă si echilibrată este cheia, spun experţii, dar alimentele prezentate mai jos pot da o mana de ajutor in prevenirea cancerului. Legume cu frunzes: legumele de culoarea verde inchisa sunt pline de lauta ... [+] [PDF]
Fructe amestecate, pe motiv de sanatate ...
Dieta: Cu un ochi la sanatate si cu altul la fructe, Santal a pus pe raft Santal 5 Culori, o gama de cinci sucuri obtinute din combinatii unice si echilibrate de fructe diferit colorate. “5” are la baza “dieta in culori”, un regim de alimentatie care ... [+] [PDF]
Dieta de prevenire a diabetului
Dieta: In ultimii 30 de ani, diabetul a devenit o boala pandemica si afecteaza atat adultii cat si copiii. Cauza principala a diabetului este direct legata de cresterea nivelului de confort al omenirii, cele mai numeroase cauze fiind inregistrate in ... [+] [PDF]
