Castiga lupta cu stresul
Scris de: anca axenia (spune-ti parerea!)
Publicat in 2007-07-07 | Sursa
Despre stres se vorbeste din ce in ce mai mult. Pe seama lui punem oboseala, lipsa de energie si chiar o multime de boli. Dar ce este, de fapt, aceasta boala a secolului al XXI-lea?
Stresul este raspunsul organismului la factorii externi care perturba echilibrul emotional al individului. Rezultatul fiziologic al procesului se manifesta, in prima instanta, ca o dorinta de a fugi de situatia-problema sau, din contra, de a incerca sa te confrunti direct, irational, cu aceasta. La aceasta reactie participa aproape toate organele si functiile corpului, incluzand creierul, nervii, inima, nivelul hormonal, digestia si sistemul muscular. Tocmai de aceea, efectele stresului sunt atat de diverse.
Oricat de mult am incerca sa ne detasam de problemele de zi cu zi, ne este imposibil. Iar daca la acestea se adauga si o multitudine de sarcini de serviciu, deja situatia devine gri. Cum o scoatem la capat?
In primul rand, nu trebuie sa ne lasam probleme personale sa ne afecteze slujba si cele de la birou viata personala. Misiune dificila, dar nu imposibila.
1. Traseaza o linie intre cariera si viata personala
Psihologii ne atrag atentia ca forta de a munci si de a avea rezultate demne de invidiata depinde de viata personala, de activitatile din timpul liber care ne relaxeaza si ne incarca bateriile. Asa incat este esential sa punem o bariera intre cele doua sfere.
Daca ti se pare dificil sa nu te gandesti la dead-line-uri, la rapoarte si alte probleme de genul acesta, incearca sa apelezi la un soi de terapie individuala. Pentru asta, nu ai nevoie de consulatii costisitoare in cabinetul unui psiholog. Este sufficient sa te relaxezi cateva minute, apoi sa te gandesti cu calm la ceea ce ai de rezolvat la serviciu. Incearca sa iti pui ordine in ganduri si sa faci o lista de prioritati. Dupa ce ai terminat, inchide "sertarasul" si lasa lacatul pe el pana cand ajungi, din nou, la birou.
2. Renunta la obiceiul de a rezolva cinci probleme simultan
Vorbitul la telefon in timp ce scrii un mail si semnezi un raport sunt eficiente numai la munca. Nu incepe sa faci acelasi lucru si acasa. Daca vrei sa vorbesti cu prietenele, lasa masina de sapalat in pace si ignora scamele de pe covor. Prietena ta si cu tine meritati un moment de relaxare, in care sa va concentrate asupra conversatiei.
Oricat de obisnuiti am fi sa rezolvam zeci de lucruri deodata, pe cei de laga noi acest obicei ii poate ignora. Daca noua ni se pare normal sa vorbim cu cineva in timp ce stam cu nasul in tastatura, iubitul s-ar putea simti neglijat cand ii raspunzi de dupa usa frigiderului lasat la dezghetat.
3. Largeste-ti cercul de prieteni
Majoritatea avem prieneni care lucreaza in acelasi domeniu ca si noi. Fie ca sunt fosti colegi de facultate sau personae intalnite la conferite sau chiar la locul de munca, cercul nostru de prieteni este usor…specializat. Este foarte bine sa ai cat mai multe contacte in domeniul in care-ti desfasori activitatea, insa si cunostintele din alte sfere au avantajele lor. Pe langa faptul ca afli lucruri noi si interesante, scapi si de rutina.
Daca iti petreci si timpul liber in atmosfera de la birou, adica inconjurat de aceiasi oameni, cu aceleasi preocupari, este imposibil sa te desparti de rolul de om de afaceri sau de profesionist in X domeniu si sa te relaxezi cu adevarat.
4. Limiteaza discutiile despre serviciu
Daca iti este imposibil sa aplici sfaturile de la punctual 3, macar stabileste cu prietenii niste reguli clare. Iesirile in oras sunt pentru distractie si relaxare, nu pentru imprastiat barfe din domeniul de activitate sau incheiat parteneriate.
5. Casa, dulce casa
Pentru a scapa de gandurile negre ce se incapataneaza sa te urmareasca peste tot, transforma-ti lociunta intr-un sanctuar. Cuvine mari, stiu, dar efecte pe masura. Acasa este locul in care te simti cu adevarat liber, in care tu creezi regulile. Asa ca decoreaza-ti casa dupa bunul plac, inconjoara-te de obiecte care te fac sa ii simti aproape pe cei dragi si care iti (re)amintesc de activitatile preferate: poze din vacante, florile pe care, din pacate, uiti din ce in ce mai des sa le uzi, suveniruri din calatorii, etc.
In plus, gaseste-ti in permanenta o activitate usoara si relaxanta care sa iti retina atentia de la problemele de la serviciu. Fie ca este vorba de un abonament la sala de fitness, la un curs de dans sau de gatit, orice pasiune care te ajuta sa te reface dupa o zi de munca este perfecta.
despre Sanatate si familie
Medicamentele ne ajută .... sau ne distrug sănătatea?
Sanatate si familie: În ultimii 20 de ani vânzarea medicamentelor a crescut spectaculos.Principala cauză?Sunt multi factori si imposibil de enumerat dar cei mai importanți sunt:stresul,mâncarea nesănătoasă,fumatul,netratarea la timp a unor ... [+] [PDF]
Cancerul si metode de prevenire a acestuia
Sanatate si familie: Cu totii avem celule canceroase in corp. Aceste celule nu apar,insa, la testele standard daca nu sunt in numar de miliarde. Cand doctorii spun bolnavilor ca nu mai exista celule canceroase in corpul lor dupa tratamentele efectuate,inseamna doar ... [+] [PDF]
Hraniti-va psihicul ,pentru ca o merita!
Sanatate si familie: Fiind in tendinte in aceasta perioada a anului am reusit si eu sa ma racesc, si prin urmare sa trebuiasca sa stau in casa aproape doua zile intregi. In asemenea momente imi dau seama ce dependenta am devenit de lumea exterioara. Ce greu imi ... [+] [PDF] |
75% dintre femei se confruntă cu candidoză vaginală
Sanatate si familie: Multe femei se plâng că nu au scăpat de această afecţiune după ani de tratament. Motivele sunt multiple şi nu este suficient să tratăm boala, ci trebuie să determinăm cauzele care au dus la apariţia ... [+] [PDF]
O treime din viata noastra...
Sanatate si familie: ..atat petrecem dormind.Iar dificultatea cu care unii pasesc in lumea viselor poate fi rezolvata printr-un nou stil de viata. Fara medicamente sau ore de hipnoza,ci pur si simplu urmand cativa pasi: ... [+] [PDF]
Ce e mai rău: Părinte in 1958 sau in 2008?
Sanatate si familie: Imi place să citesc sfaturile din revistele pentru femei care au aparut cu o generatie in urma. Părinții nu aveau atâtea griji ca acum. După zicala “nu e nimic nou sub soare” multe sfaturi dintr-o revistă veche erau ... [+] [PDF]
Cinci lucruri pe care nu le stii despre durerile de cap
Sanatate si familie: Cand ma apuca durerea de cap imediat incep actiunile specifice pentru a o inlatura inainte de a lua un algocalmin. Mi-am baut cafeaua? Daca nu, ma indrept rapid spre un automat de cafea. Am consumat cele 8 pahare de apa recomandate de medici? ... [+] [PDF]
Impacheteaza eficient pentru o excursie de week-end
Sanatate si familie: Daca stii ca aceasta povestire te caracterizeaza: te duci foarte departe pentru doua zile si jumatate, dar poti sa te hotaraste ce sa duci cu tine, asa ca iei haine in valiza pentru toate mijloacele de transport: tren, autobuz, avion, haine ... [+] [PDF]
Plantele - micile minuni
Sanatate si familie: Arta de a vindeca sau trata diferite boli folsind abilitatile naturale ale plantelor ce abunda in jurul nostru este veche de cand lumea. Este bazata pe ideea ca in aceste plante se gasesc nutrienti si substante deosebit de benefice in tratarea ... [+] [PDF]
Traditii de Paste in Balcani
Sanatate si familie: Traditiile de Paste in Bulgaria sunt derivate din ritualurile Ortodoxe din Est. Asa cum numele bulgaresc implica (Velikden, adica Marea Zi), Pastele este una dintre cele mai importante sarbatori din calendar. La fel ca intreaga lume ortodoxa, ... [+] [PDF]
Pastele - o sarbatoare complexa
Sanatate si familie: Exista o multitudine de documente scrise despre Paste, traditii sau obiceiuri. Insa, obiectiv vorbind, singura sursa care ne poate oferi informatii specifice despre aceasta sarbatoare este o persoana perfect documentata, care stie clar despre ... [+] [PDF]
Curiozitati despre Craciun
Sanatate si familie: Cate tari atatea obiceiuri. Iata cateva lucruri care poate nu le stiai despre Craciun, brad, felicitari si vestimentatia mosului. # Vestimentatia lui Mos Craciun, asa cum il stim noi astazi, a fost realizata in 1860, de catre caricaturistul ... [+] [PDF]
Spiritul Craciunului la tine acasa!
Sanatate si familie: Asa cum se intampla in cazul celor mai multi dintre noi, sarbatorile ne prind cu pregatirile pe ultima suta de metri. Obositi dupa o zi de munca si dupa shopping, nu mai avem nici timp, nici energie pentru decorat locuinta. Cu toate acestea, ... [+] [PDF]
Ce spun vedetele despre Craciun?
Sanatate si familie: Celebritatile de ieri si de azi au lasat cateva vorbe despre sarbatoarea Craciunului. Amuzante si sensibile, iata cateva afirmatii care au ramas in istorie. Iata cateva dintre ele: Jay Leno – prezentator tv Curtea Suprema a afirma ... [+] [PDF]
