Dieta la birou
Scris de: anca axenia (spune-ti parerea!)
Publicat in 2007-06-24 | Sursa
"Ingropate" in zeci de hartoage, tastatura si proiecte nu exista decat un singur vis care ne mentine pe linia de plutire: marea, plaja, leneveala sub racoroasa adiere a brizei. Din pacate si acest vis se transforma intr-un cosmar atunci cand ne amintim de costumul de baie, de celulita, de kilogramele in plus de care nu reusim sa scapam din pricina programului aglomerat. Revenim astfel iar la hartoage, tastaturii si proiecte, iar vesnica problema a siluetei si a programului dificil ne atrage intr-un cerc vicios. Ce ramane de facut? Sa renuntam la principiile unui regim clasic, cu ore fixe de masa si alimente strict alese si sa inventam un altul flexibil si eficient fiindca relaxarea a devenit o necesitate si nu un rasfat!
Iata cateva sfaturi care te vor ajuta sa slabesti chiar daca nu ai timp sa numeri caloriile!
Micul dejun: obligatoriu!
Chiar daca dimineata alergi prin casa, intotdeauna in intarziere, trebuie sa iti faci timp si pentru a manca! Este probabil cea mai dificila regula, insa si cea mai importanta. Intr-un prim stadiu iti va fi foarte greu: trezitul cu jumatate de ora mai devreme, mancatul dis de dimineata, lipsa apetitului. Din fericire, te vei obisnui in numai cateva zile.
Micul dejun este foarte important. In primul rand fiindca in prima jumatate a zilei metabolismul este mult mai rapid si caloriile vor fi consumate cat ai clipi! In al doilea rand pentru ca in timp, mancand dimineata, vei vedea ca nu iti mai este foame seara. Iar in al treilea rand, pentru ca dimineata poti manca orice vrei tu!
2 l de apa pe zi
De multe ori mancam de sete! Zonele din creier care receptioneaza foamea si setea sunt situate una in apropierea celeilalte si, de multe ori, daca nu suntem atenti, putem confunda setea cu foamea. Din acest motiv si nu numai trebuie sa bem cat mai multa apa zilnic. Un alt motiv foarte bun pentru care apa este necesara il constituie faptul ca ea ajuta la metabolizarea grasimilor din depozite.
Liber la fructe
In timpul zilei uiti de multe ori sa mananci. Iti amintesti abia atunci cand te apuca ameteala ori durerea de cap pentru ca nu ai mancat nimic. De obicei acest lucru se intampla seara si, grabita sa scapi de durere, te arunci in primul fast food in drum spre casa! In schimb, daca micul dejun a fost suficient de consistent, iar pe parcursul zilei ai baut apa, poti adauga cateva fructe pe care sa le savurezi in timp ce lucrezi si nu vei avea probleme pana la terminarea programului.
Evita bananele, smochinele, curmalele, strugurii fiindca toate acestea sunt fructe bogate in calorii. Daca iti plac foarte mult, mananca-le pana la ora 12:00.
Iaurturi
O alta varianta sanatoasa si hipocalorica a mancatului in timp ce lucrezi sunt iaurturile si in general toate lactatele. Trebuie sa ai insa foarte multa grija: iaurturile (exceptand cele cu fructe care oricum nu sunt recomandate in cura de slabire) contin predominant lipide, in timp ce fructele au in principal glucide. Alege una din aceste doua variante si nu le manca pe amandoua intr-o singura zi fiindca iti poti deranja stomacul si daca nu, atunci te vei ingrasa fiindca principiul regimului disociat spune sa nu combinam glucidele cu lipidele fiindca una fara cealalta nu se poate depune. Explicatia este simpla: glucidele se comporta, pana la un anumit punct, precum niste carausi pentru lipide. Astfel, lipidele nu pot ajunge la tesuturile grase fara ajutorul glucidelor, iar glucidele singure, daca sunt intr-o cantitate mica, nu se pot depune.
Masa de seara – o provocare!
Cand ajungi acasa, primul lucru pe care trebuie sa il faci este sa mananci. Astfel, nu te vei culca niciodata cu stomacul plin fiindca vei mai avea o multime de lucruri de facut dupa aceea. Cauta sa mananci cat mai usor fiindca, asa cum deja stii, masa de seara este cea mai periculoasa.
Evita pastele, painea si prajelile. Prepara repede la gratar o friptura si in timp ce aceasta este gata pregateste o salata de legume cu zeama de lamaie, fara ulei. Poti alege sa mananci si carne fiarta. Spre exemplu, carnea de vita este foarte gustoasa si poti manca cateva zile dintr-o bucate pe care o fierbi in weekend. Poti prepara o salata delicioasa cu carne fiarta de vita sau de pui si cu legume. Exista o multime de variante hipocalorice, trebuie numai sa “inventezi” permanent diferite combinatii pentru a nu iti transforma dieta intr-un chin.
despre Dieta
Dieta: O multime de fumatori vor sa se lase de fumat, dar se tem ca ar putea sa puna kilograme in plus. Ingrasarea determina si o multime de probleme de sanatate. Este posibil sa fii descurajat ... [+] [PDF]
Dieta: Probabil ca ai incercat sa incepi o dieta de cateva ori, doar ca sa te opresti fiindca ai auzit sau te-ai indoit ca va merge. Azi vom demonta cateva mituri ale dietei pe care le auzim ... [+] [PDF]
Dieta: Primăvara bate la uşa noastră si ne anunţă o schimbare; mereu avem nevoie de o schimbare atât în atitudinea noastră, in imaginea noastra dar si in frumuseţe ... [+] [PDF]
Dieta: Ultimele descoperiri ale oamenilor de stiinta in ceea ce priveste mintea umana sunt de-a dreptul uluitoare. Expertii in fizica cuantica au ajuns la concluzia ca pentru a reusi in viata ... [+] [PDF]
Dieta: Sa vorbim putin despre diete astazi. Voi incepe cu dieta Atkins, o dieta care in ultimii ani a capatat din ce in ce mai multa popularitate. Principiul de la care pleaca Dieta Atkins ... [+] [PDF]
Dieta: Încă din copilărie am preferat desertul.Mirosul cald de scorţişoară, mireasma dulce de vanilie ,trebuie să recunoaştem că întodeauna am preferat ... [+] [PDF]
Dieta: O dieta sănătoasă si echilibrată este cheia, spun experţii, dar alimentele prezentate mai jos pot da o mana de ajutor in prevenirea cancerului. Legume cu frunzes: ... [+] [PDF]
Dieta: Pentru ca tot se apropie vara ne-am gandit ca ar fi timpul sa facem o lista cu toate fructele verii si cantitatea energetica a acestora. Citeste mai jos si spune-ne care sunt fructele ... [+] [PDF]
Dieta: Cu un ochi la sanatate si cu altul la fructe, Santal a pus pe raft Santal 5 Culori, o gama de cinci sucuri obtinute din combinatii unice si echilibrate de fructe diferit colorate. “5” ... [+] [PDF]
Dieta: In ultimii 30 de ani, diabetul a devenit o boala pandemica si afecteaza atat adultii cat si copiii. Cauza principala a diabetului este direct legata de cresterea nivelului de confort ... [+] [PDF]
Dieta: S-a dovedit ca persoanele care au constant o alimentatie de tip mediteranean, adica bogata in legume si fructe proaspete, cereale integrale si peste, prezinta riscuri mai mici de a ... [+] [PDF]
Dieta: Pentru a contracara stilul de viata al omului modern, deseori dezordonat, a aparut ideea reintoarcerii la ceea ce mancau stramosii nostri. Epidemia de obezitate ia amploare, la fel ... [+] [PDF]
Dieta: O data cu incalzirea vremii, cu totii suntem cuprinsi de o stare de optimism, incepem sa ne facem planuri si vrem, mai mult ca niciodata, sa stam in aer liber. Fiecare primavara corespunde ... [+] [PDF]
Dieta: Principiile dietei Ayurvedice, castiga tot mai mult in popularitate in lumea occidentala, in conditiile in care tot mai multi oameni cauta metode de ingrijire a sanatatii mai holistice ... [+] [PDF]
Dieta: Craciunul si de fapt toate Sarbatorile din aceasta perioada minunata a anului au drept caracteristica indulgenta si chiar indulgenta excesiva fata de cat cheltuim sau mai ales fata ... [+] [PDF]
Frumusete
Rimelul .... ce ne-am face fara el?
Inventia secolului XXI: lip gloss-ul ....
Despre machiajul pentru banchet
Radiant skin make-up
Anticearcane in functie de cearcane
Culoarea si forma ochilor "dicteaza" machiajul corect!
Genele false - o inventie super-inspirata!
Sugestie de look pentru ziua de 8 Martie
Despre machiajul de mireasa
Make-up monocromatic
Fitness
Un, doi, trei si ... la pedale!
Advertorial: Adidasii pe arcuri - pentru o miscare mai sanatoasa
Advertorial: Electrostimularea creste fermitatea sanilor!
Preferatii mei ... colantii
Moda filmelor
Cateva argumente pentru a practica Yoga
Nu Inventati Scuze Pentru Lipsa De Exercitiu Fizic
Pastreaza-ti tonusul muscular stand acasa
Mentine-ti silueta in fiecare sezon
Sfaturi utile pentru a avea un abdomen ferm
Sanatate si familie
Cancerul si metode de prevenire a acestuia
Hraniti-va psihicul ,pentru ca o merita!
75% dintre femei se confruntă cu candidoză vaginală
O treime din viata noastra...
Ce e mai rău: Părinte in 1958 sau in 2008?
Cinci lucruri pe care nu le stii despre durerile de cap
Impacheteaza eficient pentru o excursie de week-end
Plantele - micile minuni
Traditii de Paste in Balcani
Pastele - o sarbatoare complexa
Dragoste, relatii si sex
Sfaturi prietenesti
Tu, eu, trecut sau viitor?
Un basm ......
Intre ahhh si hmm ....
Daruieste-ti un zambet...
Cum iti influenteaza teama viata?
Ce rol are Timpul intr-o relatie?
Unde trebuie să semnez dacă vreau să comand TOTUL?
Ecuatia succesului
De ce nu-mi mai da atentie?
Moda
Stiluri si tendinte in toamna/iarna 2010
Pantofii ... eterna obsesie a femeilor!
Hainele esentiale pentru garderoba ta de "vis" ...
Cele mai hot tendinte ale verii 2010!
Totul despre ... stil!
Denimul, mai “la moda” ca oricand!
In 2010 e timpul sa stralucesti!
Gentile ... ce ne-am face fara ele?
A fi sau a nu fi in tendintele primaverii
Intampina primavara cu cele mai frumoase haine scumpe!
Lifestyle
Stil de viata sanatos!!
Keira Knightley - la cateva minute de anorexie
Traieste sanatos! Cuvinte in spatele faptelor
Cum iti poti controla visele
8 moduri de relaxare
Alege patul potrivit stilului tau
Decoratiuni naturale pentru o toamna festiva
A fi sau a nu fi… eco!
Sauna - lasa-te aburita in stil finlandez
Hatha Yoga in lumea occidentala
Cariera
Moda la birou
Managementul esecului
Meseria de shopping assistant
Cum ne pregatim pentru vacanta
Tinuta pentru un interviu
Petrecere la birou
Joburi intermediare
Cat timp stam la job?
Prea tanara pentru a fi sefa?
Colaborarea cu colegii dificili
