Scapa repede de burtica
Scris de: anca axenia (1 comentarii )
Publicat in 2007-05-12 | Sursa
Ar trebui sa fie neteda, intinsa, plata, dar pentru majoritatea femeilor burta este zona nr. 1 cu probleme. Cu metodele noastre de ingrijire, fitness si nutritie vei reusi sa ajungi intr-o forma de invidiat.
Ai o intalnire pe care o astepti de mult sau ai observat ca rochia ta se intinde prea rau peste burta? Nu intra in panica, cu masurile de "prim ajutor" pe care ti le prezentam mai jos vei scapa de o mare parte din probleme. Si inca repede, adica in doi timpi si trei miscari:
Tinuta frumoasa
Daca sezi sau stai dreapta in picioare, abdomenul va parea imediat mai plat si talia mai subtire.
Trage burta! Strange muschii fesieri, tine capul drept si lasa putin barbia in jos, scoate pieptul inainte si lasa umerii sa cada relaxati. Exerseaza, nu-i chiar asa de chinuitor. Dupa cateva zile, nici n-ai sa mai fii constienta de miscarile astea! Si... nu uita de respiratie! De preferat ar fi sa incepi sa exersezi acasa, in fata oglinzii.
"Inunda"-te!
Daca bei zilnic cate 2 litri de apa, vei "spala" celulele, iar acestea vor elimina treptat toxinele si grasimea din celulele adipoase.
Mananca si bea corect
La pranz, alege in loc de cartofi prajiti cu snitel o supa hranitoare (cat mai putin sarata).
In timpul zilei, evita cafeaua, in schimb, bea apa minerala, dar fara gaz, pentru ca micile bule de bioxid de carbon baloneaza serios. Incearca sa bei macar 2 litri de apa pe zi.
Cruditati doar pana la ora 18.00
Nu mai inghiti dupa ora 6 seara cruditati.
Asta pentru ca intestinul digera noaptea mai greu acest tip de alimente, ba chiar le supune unui proces de fermentatie mult mai prelungit decat in timpul zilei. Urmarea: balonari si constipatie.
Prea mult aer
Internistii si nutritionistii ne sfatuiesc:
Inghetata, frisca, cremele dulci, berea, sucurile cu acid contin prea mult aer. Care ne baloneaza inutil burta. De aceea, mai bine evita-le.
Bataie blanda
Intinde-te pe spate. Indoaie picioarele din genunchi si departeaza-le la latimea soldurilor.
Apoi bate-te usor de tot cu palmele pe burta. In acest fel se relaxeaza muschii abdominali si sunt stimulate miscarile intestinului.
Mai putina sare!
Organismul acumuleaza cu placere in spatiul abdominal nu numai grasimi, ci si apa.
Daca mananci foarte sarat, burta se va umple literalmente cu apa si va capata un aspect... buretos! Fa mai multa economie la sare si condimenteaza mancarea cat mai mult cu verdeturi de tipul patrunjelului, ardeiului gras, ghimbirului, cepei de apa sau adauga suc de lamaie si otet de mere.
Fitness: Scapa repede de burtica (1 comentarii)
Denysuk a notat cu
Foarte bun articolul:X si nici nu trebuie sa te infometezi:X (adaugat in 2010-03-13 13:48)
despre Fitness
Un, doi, trei si ... la pedale!
Fitness: …Sau intoarcerea la origini am putea spune….E imposibil sa nu fi observat popularitatea de care se “bucura” bicicleta in ultima perioada. Chiar si in Romania a inceput sa prinda foarte bine acest vechi mijloc de transport. Si nici nu e de ... [+] [PDF]
Advertorial: Adidasii pe arcuri - pentru o miscare mai sanatoasa
Fitness: Fie ca mergem prin oras, fie ca alergam prin parc sau topaim in sala de aerobic minute in sir, cu totii folosim incaltaminte. Si stim ca incaltamintea pe care o folosim este foarte importanta pentru sanatatea picioarelor noastre. Realizam totusi ... [+] [PDF]
Advertorial: Electrostimularea creste fermitatea sanilor!
Fitness: Trecerea timpului, inaintarea in varsta sau dietele drastice isi lasa puternic amprenta asupra aspectului natural si sanatos al sanilor. Muschii se atrofiaza, pielea isi pierde din elasticitate iar sanii se lasa si prezinta vergeturi. Pentru ... [+] [PDF] |
Moda filmelor
Fitness: Odata cu aparitia calculatoarelor filmele s-au pe care le putem vedea pe micul ecran, fie ca e de calculator, fie ca e tv, ,,inmultit”. Cu totii vrem sa vedem cat mai multe, banii pe care ii avem sa nu-i irosim prin cinema si sa incercam sa ... [+] [PDF]
Cateva argumente pentru a practica Yoga
Fitness: 4 litere, care in ultimii ani au ajuns sa fie cunoscute de catre toata planeta, iar invataturile si educatia corporala data de acest cuvant magic a dus la adevarate "minirevolutii" pentru sanatatea corpului multora. Cuvantul Yoga, asa simplu ... [+] [PDF]
Nu Inventati Scuze Pentru Lipsa De Exercitiu Fizic
Fitness: Nu trebuie sa mai subliniem faptul ca exercitiile fizice sunt cele mai bune si sigure metode care va ajuta, pe langa o dieta echilibrata, sa scapati de acele kilograme in plus atat de nedorite. Activitatea fizica pune metabolismul in miscare, ... [+] [PDF]
Pastreaza-ti tonusul muscular stand acasa
Fitness: Fiecare vrem sa ne pastram tonusul muscular, iar inconstient stim ca noi insine suntem direct raspunzatori pentru faptul ca probabil am imbatranit inainte de vreme, daca nu stam tocmai bine cu sanatatea sau daca avem un corp cu tendinte catre ... [+] [PDF]
Mentine-ti silueta in fiecare sezon
Fitness: Majoritatea oamenilor sunt convinsi ca, odata cu sfarsitul anotimpului rece, s-au incheiat si problemele referitoare la silueta. Cel putin acelea care se refera la apetitul neobisnuit de mare pentru dulciuri (explicatia este ca organismul are ... [+] [PDF]
Sfaturi utile pentru a avea un abdomen ferm
Fitness: Cum vara bate la usa, te gandesti deja la rochitele si topurile tale mulate. Dar te framanta, ca pe cele mai multe dintre noi, de altfel, intrebarea ce poti face pentru a avea din nou un abdomen plat? Pe timpul iernii, hrana ta a fost un pic ... [+] [PDF]
Sfaturi pentru prevenirea imbatranirii timpurii
Fitness: Odata cu trecerea anilor, pielea devine din ce in ce mai deshidratata si mai uscata, iar ridurile din ce in ce mai vizibile. Pentru a o mentine hidratata si supla, putem actiona local (prin aplicarea cremelor de fata special create pentru hidratarea ... [+] [PDF]
Fii in forma cu Pilates
Fitness: Pentru ca anul acesta ti-ai propus ca, printre altele, cei dragi sa iti admire de Sarbatori si silueta, trebuie sa alegi cele mai bune metode si care dau rezultate eficiente. Printre propunerile noastre se afla 6 exercitii de Pilates care, practicate ... [+] [PDF]
Fii in forma intreaga zi
Fitness: Trezitul dimineata devreme, serviciul, problemele zilnice... toate acestea te fac sa te simti obosita si seara nu mai ai energia sa iti respecti programul de exercitii fizice. Ar fi minunat daca ai reusi sa iti incepi ziua bine si sa o sfarsesti ... [+] [PDF]
Slabeste skiind
Fitness: Ca orice activitate fizica, practicarea skiului are un cuvint important de spus in ceea ce priveste silueta ta. Poate chiar mai mult decat alte sporturi, skiatul modeleaza armonios silueta, deoarece implica numerosi muschi. Dar ca sa obtii rezultatul ... [+] [PDF]
Scapa de febra musculara!
Fitness: De fiecare data cand te duci la sala cu gandul de "a da gata" aparatele, ar trebui sa te gandesti si la consecinte. Si asta pentru ca vei regreta a doua zi, cand febra musculara se va instala. Febra musculara nu apare numai din cauza suprasolicitarii ... [+] [PDF]
